Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dr. Mehmet Oz

Nu trebuie să renunţi de tot la pâine, ci doar să o alegi pe cea din făină integrală şi să nu o consumi în cantităţi exagerate.

Iată câteva dintre aceste alimente pe care Dr. Oz îţi recomandă să le înlocuieşti pentru a beneficia de o sănătate şi o siluetă de invidiat:

1. Pâinea din făină albă rafinată

Pâinea făcută din făină albă rafinată este una dintre cele mai proaste alegeri pe care le poţi face pentru sănătatea ta. Făina rafinată şi albită din comerţ este lipsită de fibre, prin urmare rămâne doar un praf alb fără nutrienţi, dar care în contact cu un lichid se transformă într-o pastă gelatinoasă care se lipeşte de intestine. 

Soluţia: înlocuieşte pâinea albă cu cea făcută din făină integrală de grâu, secară, orz, ovăz. Acest tip de făină este obţinută prin măcinarea bobului întreg de cereală, astfel că produsul final conţine fibre esenţiale pentru digestie, dar şi o multitudine de substanţe hrănitoare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Bilic: Painea alba are un indice glicemic ridicat si este realizata din faina rafinata, de aceea trebuie evitata. Citește mai mult...

***

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Găsește-ți motivația!

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic.

Ai probleme cu somnul, cu digestia, cu balonarea? Sunt indicii clare că organismul tău s-a încărcat cu toxine în perioada Sărbătorilor. Vestea bună este că toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic.

Consumă produse simple, uşor de digerat: peşte gras, bogat în uleiuri esenţiale omega-3, carne (porţii mici!), multe legume (preferabil de sezon şi cât mai variate), fructe. Găteşte simplu, la vapori sau la cuptor, fără să adaugi ulei. Ca să-şi păstreze calităţile nutritive, uleiul se consumă crud, în salate sau pus în mâncare după ce aceasta a fost luată de pe foc. Elimină alimentele bogate în zahăr şi grăsime, inclusiv brânzeturile fermentate, mezelurile, afumăturile şi prăjeala de orice fel.

Urmărește-o pe Dr. Mihaela Bilic online și Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic.  Citește mai mult...

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Găsește-ți motivația!

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus.

Indulcitorii artificiali se comporta intr-un fel similar cu zaharul, prin activarea unor senzori in intestin care sunt esentiali pentru absorbtia glucozei. Gustul lor dulce artificial pacaleste creierul, care asteapta sa apara si caloriile dupa consumul acestor indulcitori. Caloriile nu vin, deoarece acestia nu contin calorii, iar creierul, prin secretia unor hormoni, modifica metabolismul in asa fel incat se retin cantitati mai mari de calorii din celelalte alimente consumate.

Sfatul doctorul Oz: Foloseste indulcitori naturali (miere, agave, zahar brun) in cantitati moderate.

Obisnuiesti sa mananci produsele direct din ambalajAstfel nu poti sa contorizezi cantitatea pe care o consumi. Obisnuieste-te sa pui pe farfurie orice produs ambalat inainte de a-l consuma. Numai asa vei putea sa controlezi cat mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ti se pare că nu slăbeşti oricât de atentă eşti la alimentaţie? Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Citește mai mult...

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Găsește-ți motivația!