Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dr. Mehmet Oz

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ.

Iată care sunt principalele reguli pe care trebuie să le respecţi:

1. Magneziul, un mineral esenţial la micul dejun

Lipsa de magneziu a fost asociată cu o creştere a ratei de obezitate, avertizează Dr. Oz. De aceea este esenţial să începi ziua cu alimente care conţin magneziu şi care au rolul de a reduce inflamaţiile şi a scădea numărul bacteriilor rele din stomac. 

2. Fără produse de patiserie şi covrigei

Aceste produse conţin carbohidraţi care hrănesc bacteriile rele, favorizând apariţia senzaţiei de balonare şi a gazelor intestinale. Prin urmare, Dr. Oz îţi recomandă să eviţi toate aceste făinoase care au la bază făina albă şi să le înlocuieşti cu alţi carbohidraţi sănătoşi, cum ar fi: quinoa, ovăzul, amarantul, meiul, hrişca, orezul brun, mămăliga. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

***

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!

Greseala numarul 1 este sa iti propui sa iti schimbi total viata peste noapte.

Acum o luna, una dintre prietenele mele apropiate – care toata viata sa a dus o batalie apriga impotriva kilogramelor in plus - m-a anuntat ca si-a propus sa isi schimbe in mod radical stilul de viata.

Peste doua saptamani, m-am intalnit din intamplare cu ea la iesirea unui fast-food cunoscut. Am evitat sa pun degetul direct pe rana asa ca, in loc sa o intreb de ce si-a cumparat un meniu Big Mac din moment ce isi setase drept obiectiv sa nu mai manance astfel de produse vreodata, am intrebat-o curioasa cum decurge programul ei de schimbare a stilului de viata.

Raspunsul ei a fost unul previzibil din pacate si descrie situatia prin care au trecut foarte multe persoane care isi doresc sa slabeasca.

Prin renuntare, asa cum i s-a intamplat si prietenei mele, daca iti propui sa faci mai multe schimbari decat esti capabil sa procesezi in acelasi timp, atunci risti sa te dai batut inca din prima saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Citește mai mult...

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.  Găsește-ți motivația!

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg.

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Cea mai sigură sursă de fier este cea din alimente. Suplimentele de fier se iau numai pe baza de prescripţie medicală, in doza şi perioada indicată de medic. Printre alimentele recomandate se numara: stridiile, ficatul, carnea rosie, broccoli, prune uscate, fasole, tofu, ton, fisticul si strugurii.

„In ciuda reclamei făcute de celebrul Popeye marinarul, spanacul are un conţinut redus de fier, care în plus, este fier vegetal non-hemic, adică greu de asimilat. Pentru a îmbunătăţi absorbţia fierului, spanacul trebuie asociat în cadrul aceleiaşi mese cu produse din carne şi suc de lămâie, care conţine vitamina C”, spune nutriţionistul Mihaela Bilic in cartea Sănătatea are gust.

Urmareste-o pe Dr. Mihaela Bilic online si Facebook.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutriţionişti vă sfătuiesc să fiţi foarte atenţi şi la modul în care vă hidrataţi. Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!