Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament.

Stabilește scopuri și termene limită. Încearcă să-ți depășești limitele de fiecare dată când mergi la sală.

Fă un pariu cu un prieten. Este posibil să-ți dai mai mult silința știind că vei obține un premiu sau că vei câștiga un pariu. 

Recompensează-te după antrenamentele grele. După o sesiune intensă la sală, premiază-te cu un masaj, o carte sau un film bun. Chiar dacă ai muncit din greu, nu te sfătuim să dai iama în primul fast- food. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Neby.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu cauta refugiu in mancare cand esti stresat, ci incearca sa cauti alte metode de a mentine nivelul stresului scazut. Citește mai mult...

***

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Un set de sarituri intense iti poate oferi aceleasi beneficii cardiovasculare precum alergatul, dupa cum spun expertii in fitness.

Flotarile sunt bune pentru umeri, piept, tricepsi si abdomen.

Pentru cel mai bun rezultat, tine-ti mainile mai departate una de alta decat spatiul dintre umeri, indoindu-ti usor coatele pana cand pieptul se afla la 5 centimetri de podea. Stai 2-3 secunde asa inainte sa te ridici.

La inceput poti face un set de 5 flotari, iar pe masura ce capeti experienta, poti ajunge pana la 2-3 seturi de cate 20 de flotari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!

Daca dieta nu a fost asociata cu sport, celulita nu si-a parasit locul de bastina.

Atunci cand urmezi o dieta drastica pentru ca ai mai mult de 10 kilograme in plus, efectele nu sunt intotdeauna spectaculoase. Metabolismul fiecarei femei in parte influenteaza felul in care corpul tau isi recapata frumusetea dupa o lupta crancena cu kilogramele. Cand pornesti pe drumul acesta nu iei in calcul posibilitatea unor consecinte destul de neplacute.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile fizice si dieta alimentara pot deveni mai eficiente daca sunt insotite de masaj. Citește mai mult...

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!