Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant.

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant.

Alegeti momentul potrivit. Programati-va sa faceti sport la orele la care va permiteti, nu atunci cand sunteti deosebit de ocupati. Daca va planificati sa mergeti la sala dupa serviciu, dar obisnuiti sa stati tarziu dupa program ori sa va fixati diverse intalniri nu veti reusi sa va atingeti obiectivele.

Cautati o sala de fitness in apropierea casei. Mergeti la o sala care se afla aproape de birou sau de casa, astfel incat sa puteti intra acolo oricand va veti afla prin zona. In felul acesta nu va veti stresa in privinta aglomeratiei, nu veti fi nevoiti sa faceti planuri pentru a ajunge acolo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Astazi se da startul de la ora 20, pe Take Ionescu, la sediul Inspectoratului de Politie, iar maine pe Calea Aradului.  Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate. Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.

Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!

Fundatia Pentru Tratamentul Obezitatii a inceput inscrierile pentru a treia editie a taberei de nutritie ce se desfasoara in perioada 8 - 14 ianuarie 2012.

Cui se adreseaza tabara? Copiilor cu probleme de greutate (atat suprapondere, cat si obezitate hiperplazica), cu tulburari ale instictului alimentar, cu preferinte alimentare de tip fast-food, dar si parintilor acestora, acestia beneficiind de o scurta consiliere pe tema nutritiei la sfarsitul taberei.

Scopul taberei este promovarea unui stil de viata sanatos, din care sa faca parte: miscarea, o alimentatie bogata in nutrienti si saraca in kilocalorii (mai putine sucuri, dulciuri concentrate si grasimi, mai multe proteine de calitate superioara, fibre, vitamine si oligominerale).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Copilul tau poate participa la o tabara speciala, in care va invata sa manance sanatos si sa faca miscare. Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!