Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati.

1. Stabileste-ti asteptari realiste

Inainte de a te apuca de treaba, ai nevoie de un scop. Care este misiunea ta? Vrei sa slabesti, sa-ti tonifiezi muschii sau poate doar sa te mentii? Daca abia te inscrii la o sala, nu-ti stabili obiective mari din prima. Fa pasi mici, dar sa ai mereu in vedere o lista cu obiective. 

2. Gaseste-ti un prieten de antrenament 

Studiile au demonstrat ca oamenii sunt mult mai motivati atunci cand merg la sala impreuna cu un partener. Indiferent ca te distrezi atunci cand lucrezi alaturi de un prieten sau pur si simplu te simti competitiv si te straduiesti sa dai ce-i mai bun din tine, compania la sala se dovedeste de fiecare data benefica. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

***

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!

Elevii buzoieni, tot mai obezi

Elevii buzoieni, tot mai obezi


Publicat în Adevarul

Consumul de produse tip fast - food si lipsa activitatilor sportive creste numarul tinerilor obezi.

„Am auzit ca produsele fast - food nu sunt tocmai sanatoase, dar mie imi plac foarte mult si in plus imi tin de foame. Decat sa mananc un mar si o banana, mai bine imi iau un un hamburger si o sticla de suc", spune Viorel Bran. Pe langa alimentatia dezechilibrata, sedentarismul este o alta cauza care duce la aparitia obezitatii.

„Copiii care consuma mancare nesanatoasa si nu fac sport cresc foarte repede in greutate. Daca in scoli s-ar pune un accent mai mare pe activitatea fizica, poate alta ar fi situatia", declara Diana Popa, medic nutritionist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Márta Pozsonyi se bate să introducă o oră de educație culinară în programa școlară. Citește mai mult...

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!

5 beneficii nestiute ale sportului

5 beneficii nestiute ale sportului


Publicat în Dietetik.ro

Poate ai observat ca dupa ce faci multe exercitii ai pielea mai stralucitoare sau mintea mai agila.

Suntem constienti de lucrurile evidente: exercitiile iti tonifica muschii si te ajuta sa te mentii in forma. Stim chiar ca sportul tine in frau presiunea arteriala si ajuta astfel si inima. Iată alte 5 beneficii nestiute pe care sportul le aduce organismului tau:

1. Sportul te face sa gandesti mai limpede

Studiile arata ca persoanele care merg la sala au note mai bune la scoala si o memorie mai puternica. Alte cercetari sugereaza faptul ca exercitiile imbunatatesc puterea de concentrare.

2. Sportul te intinereste

Cand te antrenezi, stimulezi circulatia sangelui in corp si implicit antrenezi colagenul din piele. Cu cat e mai elastica pielea ta, cu atat vei arata ca la 20 de ani.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

Balonarea şi acumularea excesivă de gaze în intestin pot să îţi facă abdomenul să arate mai umflat decât este el de obicei. Găsește-ți motivația!