Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati.

1. Stabileste-ti asteptari realiste

Inainte de a te apuca de treaba, ai nevoie de un scop. Care este misiunea ta? Vrei sa slabesti, sa-ti tonifiezi muschii sau poate doar sa te mentii? Daca abia te inscrii la o sala, nu-ti stabili obiective mari din prima. Fa pasi mici, dar sa ai mereu in vedere o lista cu obiective. 

2. Gaseste-ti un prieten de antrenament 

Studiile au demonstrat ca oamenii sunt mult mai motivati atunci cand merg la sala impreuna cu un partener. Indiferent ca te distrezi atunci cand lucrezi alaturi de un prieten sau pur si simplu te simti competitiv si te straduiesti sa dai ce-i mai bun din tine, compania la sala se dovedeste de fiecare data benefica. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

***

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!

Remedii imbatabile in lupta cu celulita

Remedii imbatabile in lupta cu celulita


Publicat în Femei-Moderne.ro

Celulita poate fi inlaturata prin exercitii fizice si dieta.

Cele mai bune si mai sigure remedii impotriva celulitei sunt cele naturale bazate pe diete, asociate cu un program de exercitii fizice de cateva ore pe saptamana.Programele trebuie sa includa alergatul sau mersul pe jos, in afara de alte exercitii alese.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce trebuie să faci pentru ca aspectul de „coajă de portocală” a pielii să dispară.  Citește mai mult...

Curele de detoxifiere te pot ajuta să-ţi îmbunătăţeşti tranzitul intestinal, să slăbeşti până la 4 kilograme într-o lună. Găsește-ți motivația!

Cum pot sa slabesc eficient?

Cum pot sa slabesc eficient?


Publicat în Toti Pentru Unul

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit?

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit, de exemplu trebuie sa faci pauza intre seriile de abdomene? Si de aceasta data raspunsul il ofera comunitatea Toti pentru Unul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am dat o parte din burta jos, dar tot a mai ramas ceva. Cum pot da jos ceea ce a mai ramas? Citește mai mult...

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!