Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Calorii

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi. Află de la nutriţionistul sportiv Şerban Damian ce conţinut caloric au alimentele de bază!

Cereale la 100 de grame (o felie de pâine are în jur de 25-30 de grame)

Pâine de grâu albă - 282 kilocalorii

Pâine de grâu intermediară - 255 kilocalorii

Pâine de grâu neagră - 245 kilocalorii

Pâine de secară - 239 kilocalorii

Pâine graham - 256 kilocalorii

Paste făinoase - 360 kilocalorii.

Urmareste-l pe Seban Damian pe pagina personala, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Citește mai mult...

***

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Dieta de 13 zile

Dieta de 13 zile


Publicat în DivaHair.ro

Atunci cand kilogramele in plus iti dau batai de cap, cu siguranta te gandesti ca esti capabila de a incerca orice dieta.

Atunci cand kilogramele in plus iti dau batai de cap, cu siguranta te gandesti ca esti capabila de a incerca orice dieta, pentru a scapa de ele intr-un timp scurt.

Unul dintre cele mai cunoscute regimuri de slabire este dieta de 13 zile. Daca te decizi sa o urmezi, va trebui sa tii cont de doi factori extrem de importanti, si anume de starea de sanatate actuala si de greutatea pe care o ai la momentul in care incepi dieta, aceasta fiind recomandata persoanelor cu un adevarat surplus de kilograme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu cat iti vei nega nevoia de a gusta din acea bucata de ciocolata sau prajitura, cu atat mai mult iti vei dori sa o mananci.  Citește mai mult...

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient. Găsește-ți motivația!

Iată o dietă cu alimente săţioase şi bogate în fibre şi în proteine, care te va ajuta să dai jos 3 kg în 2 săptămâni.

Această dietă este concepută de specialişti ca să nu suferi de foame între mese. Secretul ei se află în alimentele cu valoare calorică mică, care sunt foarte săţioase, permiţându-ţi să scapi de kilogramele în plus. Până nu demult alimentele bogate în grăsimi erau considerate cele mai săţioase.

Ziua 1 - Mic dejun: 1 cafea, un pahar de lapte degresat şi 3 felii de pâine integrală.
Prânz: 50 g paste integrale cu sos de roşii, busuioc şi brânză rasă.
Cină: 150 g carne de vită slabă la grătar cu fasole verde şi o felie de pâine integrală.
Gustări: 1 strugure, 1 pară.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Salate, carne fiartă, iaurturi... Ştii cât de mult ajută în curele de slăbire, dar... nu sunt pentru tine. Citește mai mult...

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!