Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma.

1. Activeaza-te! In medie persoanele slabe stau in picioare cu 2 ore mai mult decat cele obeze. Doar decizia de a petrece mai mult timp in picioare te va ajuta sa scapi de 350 de calorii pe parcursul unei zile. Ridica-te sa schimbi postul la TV, sa iti faci un ceai, sa faci o plimbare scurta sau sa mergi pe jos la cumpataturi.

2. Fa treburile domestice cu entuziasm. Daca tot maturi, speli pe jos, scuturi sau stergi proful, fa-o cu dinamism, misca-te mai repede pana simti ca iti creste ritmul cardiac. Asta te va ajuta sa cresti rezistenta organismului si sa iti imbunatatesti conditia fizica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandeste Pozitiv. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vremea este prietenoasa, aminteste-ti de jocurile copilariei, sari coarda sau alerga. Citește mai mult...

***

Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva.  Găsește-ți motivația!

Dupa ce a citit mult despre diete, a decis sa-si creeze singura regimul alimentar.

Dupa ce a citit mult despre diete, a decis sa-si creeze singura regimul alimentar. Si-a facut un plan de slabire care sa o scape de cel putin 5 kilograme in cateva luni. A reusit sa dea jos 7 kilograme, in mai putin de 3 luni.

Inainte cu o jumatate de ora de fiecare masa, mancam un grepfrut. Dimineata, intre 7.00 si 8.00 consumam carne slaba cu ou fiert sau cereale cu lapte ori branza cu rosii.

La pranz, aveam fie salata cu carne la gratar, fie tocanita sau supa ori ciorba. Cat a tinut regimul, Marilena a mers si la sala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Citește mai mult...

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!

Se presupune că deja esti as în sport, asa ca eşti sfătuită să lucrezi în aer liber!

Ziua a 10-a, pe care Florin Neby a filmat-o în natură (lucru pe care vă sfătuieşte să îl faceţi dacă nu sunt nămeţi afară!), vă propune un antrenament intensiv, ce se bazează pe genuflexiuni, fandări şi exerciţii pentru picioare. Florin o să lucreze cu tine pe tot parcursul programului, aşa cum te-a obişnuit. Urmăreşte cu atenţie materialul video şi execută continuarea antrenamentelor precedente.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby ţi-a pregătit astăzi un program special de exerciţii cardio, ce completează perfect celelalte 7 tutoriale de sport.  Citește mai mult...

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!