Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma.

1. Activeaza-te! In medie persoanele slabe stau in picioare cu 2 ore mai mult decat cele obeze. Doar decizia de a petrece mai mult timp in picioare te va ajuta sa scapi de 350 de calorii pe parcursul unei zile. Ridica-te sa schimbi postul la TV, sa iti faci un ceai, sa faci o plimbare scurta sau sa mergi pe jos la cumpataturi.

2. Fa treburile domestice cu entuziasm. Daca tot maturi, speli pe jos, scuturi sau stergi proful, fa-o cu dinamism, misca-te mai repede pana simti ca iti creste ritmul cardiac. Asta te va ajuta sa cresti rezistenta organismului si sa iti imbunatatesti conditia fizica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandeste Pozitiv. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vremea este prietenoasa, aminteste-ti de jocurile copilariei, sari coarda sau alerga. Citește mai mult...

***

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc. Găsește-ți motivația!

Dieta de 90 de zile

Dieta de 90 de zile


Publicat în Dietetik.ro

Dieta de 90 de zile combina un regim eficient de slabire cu o dieta disociata care iti imbunatateste starea de sanatate.

Dieta impune modificarea stilului alimentar, iar pastrarea unui regim de viata sanatos, dupa treminarea celor 90 de zile este esentiala, pentru ca in caz contrar exista riscul efectului yo-yo.

Dieta de 90 de zile impune un plan alimentar, care trebuie riguros respectat. Este obligatorie miscarea fizica, facuta constant in tot cursul dietei. Constant inseamna cel putin trei reprize de fitness intr-o saptamana si 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

Respectata cu atentie dieta de 90 de zile te poate scapa de 15-20 de kilograme si scaderea tensiunii arteriale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta disociata se bazeaza pe principiul separarii diferitelor grupe de alimente. Citește mai mult...

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

Antrenament pentru un abdomen plat

Antrenament pentru un abdomen plat


Publicat în Ce se intampla doctore?

Dupa o perioada cu ospetele culinare e timpul sa eliminam colaceii din jurul taliei.

Propunem un exercitiu potrivit pentru zona superioara a abdomenului: ridicari ale trunchiului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca sa observi efectele, trebuie sa le faci zilnic, mentinand fiecare pozitie timp de cel putin un minut. Citește mai mult...

Află soluţiile şi reţetele propuse de dr. Mehmet Oz pentru a-ţi revigora organismul! Găsește-ți motivația!