Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Motivatie

Uita de vechile obiceiuri zilnice si vezi care sunt cele 7 schimbari pe care trebuie sa faci pentru ca dieta pe care o tii sa fie eficienta.

Gandeste-te la tine ca la o persoana slaba - E demoralizant sa te uiti in oglinda zi de zi si sa ai impresia ca burta nu ti-a scazut deloc. Incurajeaza-te, gandeste pozitiv si in scurt timp, vei incepe sa te bucuri de rezultate.

Organizeaza-ti mesele zilnice - E important sa stii exact la ce ora mananci si ce vei avea in farfurie. Indiferent ca e vorba despre mesele principale sau despre gustari, planifica-le in amanunt.

Cantitati mici in farfurie - Nu-ti umple farfuria cu toate bunatatile, in ideea ca vei gusta cate putin din fiecare. Obisnuieste-te sa mananci portii mici si sa nu iti mai umpli farfuria si a doua oara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ai incheiat dieta, ai observat ca ai slabit cat ai dorit, deci ti-ai atins scopul, iar acum revii la vechile obiceiuri alimentare. Gresit! Citește mai mult...

***

Dupa mesele copioase de Paste e vremea sa treci pe "verdeturi"! Găsește-ți motivația!

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ.

Iată care sunt principalele reguli pe care trebuie să le respecţi:

1. Magneziul, un mineral esenţial la micul dejun

Lipsa de magneziu a fost asociată cu o creştere a ratei de obezitate, avertizează Dr. Oz. De aceea este esenţial să începi ziua cu alimente care conţin magneziu şi care au rolul de a reduce inflamaţiile şi a scădea numărul bacteriilor rele din stomac. 

2. Fără produse de patiserie şi covrigei

Aceste produse conţin carbohidraţi care hrănesc bacteriile rele, favorizând apariţia senzaţiei de balonare şi a gazelor intestinale. Prin urmare, Dr. Oz îţi recomandă să eviţi toate aceste făinoase care au la bază făina albă şi să le înlocuieşti cu alţi carbohidraţi sănătoşi, cum ar fi: quinoa, ovăzul, amarantul, meiul, hrişca, orezul brun, mămăliga. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti si probabil ca iti doresti rezultatele cat mai rapid cu putinta. In primul si primul rand, uita de dietele foarte restrictive, caci rezultatele lor nu dureaza. Si ai la indemana optiuni mult mai sanatoase. Găsește-ți motivația!

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă!

Lipsa de somn - Extenuarea ne afectează dispoziția, nivelul de energie și funcțiile cognitive.

O voce interioară critică - Dacă ai realizat că îți zici lucruri pe care nu le-ai zice niciodată unei alte persoane, este timpul să faci o schimbare. Câteva studii au arătat că practicarea empatiei și a compasiunii față de propria persoană poate ameliora depresia.

Lipsa exercițiului fizic - Împreună cu interacțiunile sociale, exercițiul fizic este un alt element strâns legat de declanșarea depresiei. Tot ce trebuie să faci este să îți acorzi 20 de minute pe zi pentru a face o plimbare în parc sau o scurtă sesiune de sport. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Multe dintre stările și schimbările biologice trăite afectează în mod direct poftele noastre alimentare.  Citește mai mult...

Cand suntem incarcati de emotii negative, consumam alimente bogate in calorii. Găsește-ți motivația!