Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Motivatie

Uita de vechile obiceiuri zilnice si vezi care sunt cele 7 schimbari pe care trebuie sa faci pentru ca dieta pe care o tii sa fie eficienta.

Gandeste-te la tine ca la o persoana slaba - E demoralizant sa te uiti in oglinda zi de zi si sa ai impresia ca burta nu ti-a scazut deloc. Incurajeaza-te, gandeste pozitiv si in scurt timp, vei incepe sa te bucuri de rezultate.

Organizeaza-ti mesele zilnice - E important sa stii exact la ce ora mananci si ce vei avea in farfurie. Indiferent ca e vorba despre mesele principale sau despre gustari, planifica-le in amanunt.

Cantitati mici in farfurie - Nu-ti umple farfuria cu toate bunatatile, in ideea ca vei gusta cate putin din fiecare. Obisnuieste-te sa mananci portii mici si sa nu iti mai umpli farfuria si a doua oara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ai incheiat dieta, ai observat ca ai slabit cat ai dorit, deci ti-ai atins scopul, iar acum revii la vechile obiceiuri alimentare. Gresit! Citește mai mult...

***

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.  Găsește-ți motivația!

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient.

1. Începe dimineaţa cu fibre

Potrivit specialistului, tocmai covrigii, bacghetele sau dulciurile sunt de vină pentru balonarea cu care te confrunţi. Este cu atât mai rău cu cât consumi aceste produse la micul dejun. Este de preferat să-ţi începi dimineaţa cu un ceai verde neîndulcit sau cu o băutură care să conţină multe fibre. De exemplu, amestecă într-un blender apă cu o lingură de tărâţe de psyllium, 1 lingură de seminţe de chia, o cană cu ananas proaspăt şi un pumn mare cu frunze de spanac. 

2. Mănâncă un prânz săţios şi mare, în loc să faci acest lucru la cină

Nu consuma la masa de seară o cantitate exagerată de alimente, ci încearcă să mănânci cel mai mult la prânz, recomandă Dr. Oz. De asemenea, nu mânca seara prea târziu, deoarece acest lucru va perturba calitatea somnului, dar şi a digestiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Citește mai mult...

Bea mai multa apa. Ai fi suprinsa de diferenta pe care o face apa asupra corpului!  Găsește-ți motivația!

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.

Stimuleaza-ti vointa. Dezbraca-te in pielea goala, aprinde toate luminile si priveste-te in oblinda. Din toate unghiurile. Examineaza-te cu seriozitate si obiectivitate. Vezi ce si unde trebuie schimbat, gandeste-te care sunt cele mai bune solutii prin care poti avea ceea ce vrei. Dieta, fitness, si una si alta? Un asfel de exercitiu este foarte dur, dar si foarte eficient. O sa stii exact care sunt problemele tale si o sa-ti fie mai usor sa gasesti solutii. Imaginea ta din oglinda (daca ai curaj cu adevarat o sa-ti faci si poze), este cel mai bun stimul pentru ambitia si perseverenta de care ai nevoie in cursul unei cure de slabire. Incerci? Ne spui si noua?

Ai grija la lichidele consumate: oricat de neinsemnata ti-ar parea aceasta schimbare, ea are un rol crucial. Renunta la sucuri, care au extrem de multe calorii, si bea apa sau ceai.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le-ai consummat azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri.  Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!