Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Motivatie

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.

Zâmbește în timp ce lucrezi - Știm că nu prea-ți vine, dar dacă zâmbești vei transmite semnale pozitive creierului tău, care va crede că te distrezi pe bune. 

Imaginează-ți că te antrenezi pentru o competiție - Chiar dacă nu ai de gând să participi la un semimaraton, antrenează-te că și când ai face-o. Poți eventual să cauți o dată la care chiar are loc un maraton, să ți-o notezi în calendar și să tragi tare până atunci. 

Fă-ți poze - Știi pozele "atunci și acum"? Nu e așa că sunt foarte motivaționale? Vezi clar diferențele. Fă-ți și tu poze din două în două săptămâni și îți vei putea urmări progresul, dar vei fi și motivată.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

***

Sunt alimentele dietetice optiunea potrivita pentru sanatatea ta? Găsește-ți motivația!

Mâncatul pe fond emoţional

Mâncatul pe fond emoţional


Publicat în Unica

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate.

Statisticile realizate de Liga Română de Sănătate Mintală vorbesc despre un român din zece afectat de stări specifice depresiei. În Europa vestică şi in SUA, numărul se dublează. Totodată, rata obezităţii creşte îngrijorător, odată cu cea a depresiei. Mulţi dintre cei care apelează la acest truc pentru a-şi păcăli emoţiile sunt conştienţi de ceea ce fac. Unii ating punctul în care ajung să se supraalimenteze pe ascuns, resimţind apoi o senzaţie de vinovăţie, promiţându-şi mai mereu că e ultima dată când vor apela la această metodă de relaxare psihică. Alţii folosesc mâncarea ca pe un premiu, recompensându-se pentru orice reuşită, oricât de mică şi nesimnificativă ar fi aceasta.

Există, aşadar, o senzaţie de "foame pe fond emoţional" pe care o simţim cu toţii din când în când, însă ignorarea ei o face să apară tot mai rar. Persoanele care îşi alimentează această nevoie a subconştientului nu se satură niciodată, practic, saţietatea fiind doar o iluzie de moment.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe dintre stările și schimbările biologice trăite afectează în mod direct poftele noastre alimentare.  Citește mai mult...

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Găsește-ți motivația!

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa.

Poti tine singura o dieta, daca este vorba de pierderea a catorva kilograme. Trebuie sa te ambitionezi sa reduci portiile de mancare, sa eviti dulciurile, sosurile si condimentele prea calorice. Insa pentru a pierde mai mult de 3 kilograme, este nevoie sa-ti modifici stilul de viata. Pentru ca acesta, impreuna cu alte comportamente gresite, an dupa an, te-au facut sa te ingrasi.

Pentru medicii care se ocupa de diete, o persoana supraponderala este ca o casa care necesita reparatii capitale - cu usi care nu se inchid, cu acoperisul spart, cu tencuiala cazuta si asa mai departe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

România e pe locul doi în Europa în ceea ce privește obezitatea infantilă Citește mai mult...

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!