Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Motivatie

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării.

Prin simple substituţii pe care le poţi face vei reduce numărul caloriilor fără mari bătăi de cap. Trebuie doar să îţi alegi atent alimentele pe care le consumi într-o zi şi să cunoşti câteva trucuri recomandate .

1. Cerealele dulci de la micul dejun trebuie consumate cu măsură
2. Înlocuieşte îngheţata din comerţ cu bananele congelate
3. Înlocuieşte dulciurile cu un mix de nuci, fructe uscate şi ciocolată neagră

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Citește mai mult...

***

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.

Începe să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Evită o viață cu probleme legate de somn păstrându-ți rutina de mers la culcare și trezire, ori de câte ori poți face asta. 

Începe să faci sport în mod regulat. În partea a două a anilor tăi 30 începi să pierzi masă musculară, așa că este îndeosebi important să faci sport în perioada asta. Dar ține minte să alegi activități fizice care chiar îți plac, deoarece este puțin probabil să perseverezi în activități neatractive. 

Începe să ții un jurnal. Cuvintele tale scrise (te) vor distra și (le vei) îndrăgi în viitor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Există o serie de lucruri pe care e bine să le faci la vârsta de 30 de ani, dacă vrei să te simți grozav la 50.  Citește mai mult...

Slaba fara dieta, folosind o metoda sanatoasa: respecta macar 5 dintre aceste sfaturi, timp de 5 saptamani, si vei intra in sezonul cald mult mai slaba! Găsește-ți motivația!

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".

Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg. Pentru mine a fost motorul care a adus multe dintre schimbarile ulterioare si care m-a ajutat sa am o anumita disciplina in a imi urma obiectivele. Schimbarea dietei. Ne intoarcem la vesnica teorie. Hai sa mancam ceea ce se manca pana acum 200 de ani, la aparitia alimentelor rafinate (de ex. zahar, sare si faina rafinata).

Nu este simplu sa ne schimbam obiceiurile alimentare (orice schimbare este grea, tocmai de aceea se fac cursuri de change management, dar cred ca putem reduce, treptat, cantitatea alimentelor nocive si sa o crestem pe cea a alimentelor sanatoase. Si, usor-usor, vom ajunge la o dieta care sa ne ajute, ci nu sa ne saboteze.

Urmareste-l pe Andrei Rosu pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

Circa 500 de persoane vor participa duminica 29 ianuarie la 10:30 la prima competitie de alergare din acest an: semi-maratonul Gerar. Găsește-ți motivația!