Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dr. Mehmet Oz

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte.

Iată pe ce alimente te poţi baza pentru că asigură nutrienţi importanţi pentru organism şi dacă le consumi în anumite cantităţi ele nu vor aduce mai mult de 100 de calorii, după cum ne asigură celebrul Dr. Oz:

Orezul brun - O jumătate de cană cu orez brun fiert nu are mai mult de 100 de calorii, susţine Dr. Oz. Prin urmare, este un aliment pe care te poţi baza, deoarece pe lângă faptul că este foarte săţios şi hipocaloric dacă este consumat în cantităţi normale, el asigură un aport semnificativ de magneziu, fier, proteine şi vitamine din complexul vitaminic B. Ca să obţii o masă echilibrată şi cu proteine complete, Dr. Oz recomandă să asociezi orezul brun cu boabele de fasole neagră, deoarece împreună asigură cei nouă aminoacizi esenţiali pentru organism.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Branzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza sunt cateva dintre alimentele care iti pot periclita cura de slabire. Citește mai mult...

***

Capsaicina din ardeii iuţi accelerează arderea caloriilor, arată multe cercetări. Află de la Dr. Oz cum acţionează ea! Găsește-ți motivația!

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi?

1. Redu timpul pe care îl petreci pe net sau în fața televizorului

Când ajungi seara acasă de la facultate sau de la serviciu, tot ce vrei este să te relaxezi în fața laptopului sau a televizorului. În 2014, acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrei să faci mai mult sport și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

2. Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme

Este foarte important să dormi 7-8 ore pe noapte, dar la fel de important este să faci și sport, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Așadar, un mod simplu de a-ți face timp pentru mișcare este să te trezești mai devreme. Rezervă-ți jumătate de oră în zorii zilei pentru a face exerciții de înviorare sau poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.  Citește mai mult...

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau

- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau

- 1 morcov sau

- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane

- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!