Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată.

Conform unui studiu publicat de revista PloSBiology şi Universitatea Pierre din Franta, această zonă este cunoscută sub numele de striatul ventral sau „centrul universal al motivării” şi este responsabilă cu semnalarea recompenselor. Astfel, de fiecare dată când ţi se activează această zonă, îţi creşte şi mai mult motivaţia.

"După calitatea orelor pe care le susţii, motivarea este cel mai important aspect în lucrul cu clientele. Pentru cele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele, sunt esenţiale discutarea şi stabilirea împreună a unor obiective realiste care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore. Apoi, o relaţie cât mai apropiată şi deschisă le va determina să se simtă confortabil în prezenţa ta şi le va motiva şi mai mult. Restul înseamnă multă muncă, multe sărituri, sute de calorii arse şi bineînţeles o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă”, afirmă Diana Ştirbu, instructor internaţional de Kangoo Jumps.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

***

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea. Găsește-ți motivația!

In timpul exercitiilor fizice, asigura-te ca muschii tai dispun de cantitatea de oxigen necesara pentru buna functionare.

Daca nu esti multumita de rezultatele pe care le obtii in urma antrenamentului obisnuit, iata un truc care s-ar putea sa te ajute. In timp ce faci abdomene, tine in fiecare mana cate o gantera. Daca te limitezi doar la abdomene, anumiti muschi nu sunt pusi in miscare, motiv pentru care este indicat sa optezi si pentru alte exercitii fizice. Fa cateva rasuciri, aplecari, genuflexiuni, pentru a-ti folosi cat mai multe grupe de muschi.

Lasa deoparte clasicele exercitii pentru abdomen si incearca ceva nou. Pilates si Yoga sunt doua dintre cele mai moderne antrenamente, intrucat ambele pun totii muschii in miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată. Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton.

Copilul tau nu vrea nici in ruptul capului sa faca sport si ar sta ore in sir in fata calculatorului, rontaind chipsuri? Arata-i ca exista viata si in afara casei si a scolii!

Ofera-i exemplul propriu! Copilul tau are nevoie sa te vada activ, nu numai cicalindu-l. Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Va intreba singur cand e urmatoarea iesire.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi o dieta pentru slabit atunci ridichea va fi un aliat impotriva kilogramelor in plus.  Citește mai mult...

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei. Găsește-ți motivația!