Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.

1. Stabileşte-ţi o ţintă. "Vreau să arăt ca..." ar putea fi un bun exemplu. Dacă fosta colegă din şcoală a slăbit uimitor, tu de ce nu poţi? Dacă îţi repeţi la infinit că trebuie să scapi de 5 kg până la sfârşitul lunii, ai să te ţii de antrenament.

2. Invită o prietenă să alerge cu tine. Sau la bazin. Ori la spinning. Va fi mult mai distractiv. În plus, evenimentul va căpăta şi conotaţii sociale, îl vei aştepta cu mai mare plăcere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

***

O ceasca de afine, adica o portie, aduce in organism doar 80 kcal. Găsește-ți motivația!

Secrete pentru o silueta de invidiat

Secrete pentru o silueta de invidiat


Publicat în Feminis.ro

Femeile slabe mananca zilnic in jur de 4-6 mese, dar nu exagereaza.

Mananca portii mici care nu au mai mult de 300 de calorii. Obisnuiesc sa manance odata la 2-3 ore, ceea ce inseamna ca nu se cofrunta cu o senzatie de foame acuta, iar astfel nu vor cadea niciodata in capcana de a manca prea mult.

Au grija sa isi asigure zilnic un aport de calorii intre 1.200 si 1.800. Mai mult, sunt mereu atente sa manance doar cat sa isi potoleasca senzatia de foame si nu continua sa manance pana simt ca nu mai e loc. Femeile slabe impart programul de fitness de 30 de minute in intervale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi recomandă să eviţi următoarele diete, deoarece ele pot să-ţi afecteze sănătatea. Găsește-ți motivația!

Cinci exercitii de tonifiere in aer liber

Cinci exercitii de tonifiere in aer liber


Publicat în Gazeta Sporturilor

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile.

"Folosind gravitatea si propria greutate poti sa compensezi pentru lipsa de greutati si aparate", sustine trainerul Tom Vincent pentru Fitnessmagazine.com. Iata cinci exercitii fizice pe care poti sa le faci in aer liber, fara sa ai nevoie de greutati si accesorii.

Exercitiile trebuie efectuate fara pauza intre ele, pentru arderea eficienta a caloriilor. Pentru a nu suprasolicita muschii, ia o pauza de o zi intre activitatile sportive.

Ai nevoie de: o banca solida din parc si un copac (va functiona ca punct de sprijin).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.  Citește mai mult...

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!