Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dr. Serban Damian

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru.

De ce facem greșeli de nutriție? Printre cauzele cel mai des întâlnite în alimentația necorespunzătoare se remarcă lipsa de timp în pregătirea meselor, chiar dacă există reguli universale deja cunoscute pentru o hrănire corectă. Efectele alimentației greșite apar repede, dar de cele mai multe ori nu ne dăm seama că acestea reprezintă un rezultat al dietei neadecvate.

"Chiar dacă accesul la informații este facil, chiar și la surse științifice, mulți dintre noi nu le cunosc. Alții le știu, însă nu respectă regulile de alimentație rațională sau pur și simplu le neglijează. Din păcate, acestea merg pe un drum cu sens unic, pe care se pierde starea de bine a organismului. Ritmul de viață este în curs de accelerație, nu controlăm nici ceea ce mâncăm, nici când și nici cum. Prin urmare, experții trag semnale de alarmă și fac apel la rațiunea și la bunăvoința noastră”, a spus dr. Șerban Damian, expertul campaniei "5 porții de legume, fructe sau suc de fructe”.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Citește mai mult...

***

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale.

In urma unor cercetari efectuate recent se arata ca doar 17% dintre mamele intervievate recunosc ca au auzit ca fructele si legumele ar trebui sa fie consumate de cinci ori pe zi.

Cu privire la rezultatele studiului, dr. Serban Damian afirma: “Este important ca romanii sa inteleaga aceste aspecte si sa fie motivati sa isi modifice modul de alimentatie ajungand la un consum de cinci portii de fructe, legume sau suc de fructe in fiecare zi". O portie este egala cu un fruct sau cu o leguma de marime mijlocie sau cu cateva bucati mai mici precum si un pahar de suc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!

10 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta

10 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta


Publicat în Sport-Nutritie.blogspot.com

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.

Un prim sfat ar fi sa te inarmezi cu vointa si rabdare. Toata lumea doreste sa piarda acele kilograme enervante cat mai repede cu putinta. O dieta cere insa timp. Daca reducem brusc numarul caloriilor, organismul se va simti in pericol si va incepe sa stocheze grasime. Asta inseamna ca si cea mai mica abatere va fi depozitata imediat. Solutia il ofera un cocteil format din antrenament cardio, unul de forta, la care adaugam un regim sarac in calorii si carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard. Citește mai mult...

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!