Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Detoxifiere » Alimentatie echilibrata

Te-ai hotărât să mănânci sănătos si să-ti detoxifici organismul?

Te-ai hotărât să mănânci sănătos si să-ti detoxifici organismul? Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmezi pentru a avea in meniul tău zilnic numai alimente sănătoase.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să iţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Evită indulcitorii artificiali - Consumul indulcitorilor artificiali a fost asociat cu un risc crescut de diabet, cancer, probleme digestive şi creştere in greutate, de aceea, e indicat să găsesti alternative la zahăr. Foloseşte: miere de albine, sirop de agave, extract de stevie şi zahăr brut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Citește mai mult...

***

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!

Mananca legume si fructe proaspete, bogate in minerale si vitamine, dar sarace in calorii, care te vor ajuta sa fii supla.

Fasolea - Cu siguranta, ai observat cat de multa apa poate absorbi un bob de fasole. Imagineaza-ti ca acest lucru se intampla in intestinul tau si ca, o data cu apa, sunt „prinse“ si alte substante, care nu mai ajung sa fie digerate mai departe. Fasolea are si fibre insolubile, care stimuleaza tranzitul.

Ardeii - Pe langa multa Vitamina A, ardeii mai au ceva: atat in cei grasi, cat si in cei iuti s-au identificat substante care cresc temperatura interna si consumul de oxigen la cica 20 de minunte dupa ce au fost ingerati. Cu alte cuvinte, organismul e fortat sa accelereze metabolismul, ceea ce te poate ajuta sa slabesti. Savureaza-i cruzi sau pe timpul verii, copti.

Fructele de padure - Sunt adevarate rezervoare de pectina. Ajunsa in circulatie, pectina formeaza un gel care „leaga“ glucoza din sange si nu o lasa sa intre in celule. Astfel, glicemia nu scade prea repede, iar senzatia de foame intarzie sa apara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Solutia este utila pentru ca tu te cunosti cel mai bine pe tine si te poti evalua cinstit si usor. Citește mai mult...

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Pentru a manca sanatos trebuie sa includem in dieta alimente cu valoare nutritionala mare.

"Alimentatia sanatoasa este alimentatia care corespunde din punct de vedere calitativ si cantitativ nevoilor organismului si nu contine in exces factori alimentari de risc, precum alcool, sare, zaharuri sau grasimi saturate," ne spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prof.dr. Gheorghe Mencinicopschi ne spune ce trebuie sa avem zilnic in farfurie. Citește mai mult...

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!