Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Detoxifiere » 30 minute miscare

Cum sa slabesti sanatos in 30 de zile

Publicat în Femei-Moderne.ro
Cum sa slabesti sanatos in 30 de zile

Prima etapa, este etapa de detoxifiere, care se concentreaza pe consumul de mancare sanatoasa, daca ii putem spune asa.

Ea consta in introducerea in alimentatie a legumelor viu colorate, in special cele de culoare verde si preferabil, crude. Fructele sunt si ele o parte importanta a acestei diete minune: mizeaza pe mure, zmeura, afine, portocale sau grapefruit, nuci, alune, caju verde sau migdale.

Carnea slaba, uleiul extra-virgin, ouale, pestele, mirodeniile, ceaiul sau cafeaua fara zahar, precum si consumul a minim 8 pahare pe zi este mai mult decat indicat. Aceasta prima etapa dureaza 14 zile si este normal sa slabesti in jur de 3-4 kilograme dupa aceste zile de regim.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Femei-Moderne.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Conceptul unei diete sarace in carbohidrati consta in limitarea anumitor tipuri de carbohidrati. Citește mai mult...

***

Dupa mesele copioase de Paste e vremea sa treci pe "verdeturi"! Găsește-ți motivația!

La barbati, metabolismul e mai rapid ca la femei. Ei trebuie sa coroboreze regimul alimentar cu exercitiile sportive de mai mare intensitate.

La barbati, metabolismul e mai rapid ca la femei. Ei trebuie sa coroboreze regimul alimentar cu exercitiile sportive de mai mare intensitate. De cum si-au propus sa treaca la slabit, nu trebuie sa o faca "de maine".

Model de meniu in dieta pentru barbati:

Mic dejun: fulgi de mei sau fulgi de ovaz, branza grasa sau lapte gras, miere sau un ciorchine de struguri sau nuci;
Gustare: un mar, o para, o portocala sau un ciorchine de struguri;
Pranz: un cotlet de berbec si salata sau somon la gratar cu legume;
Cina: crap la cuptor cu mamaliga sau branza de vaca si un fruct sau salata de ton cu legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carmen Ungureanu: "Cred cu tărie că suntem ceea ce mâncăm, suntem ceea ce bem, de aceea trebuie să avem tot timpul grijă de alimentaţie". Citește mai mult...

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să ne tonifiem picioarele, pentru o siluetă mai suplă.

Richmond Bachia propune trei noi serii de exerciţii pentru muşchii gambelor, coapselor şi feselor, care vor subţia silueta şi vor arde grăsimile nedorite. Primul exerciţiu combină mai multe tipuri de mişcări şi antrenează aproape toate grupele de muşchi din corp, dar se concentrează pe coapse şi gambe. Exerciţiul constă în mai multe rostogoliri, flotări şi ridicări de pe saltea, urmate de o fandare şi genuflexiune. Mişcările se repetă de trei ori.

Cel de-al doilea exerciţiu este o combinaţie de flotări şi fandări, care lucrează la maxim muşchii gambelor, ai coapselor şi fesierii. După încheierea seriei de trei exerciţii veţi face un nou tip de genuflexiuni, cu braţele încrucişate pe piept şi spatele drept.

Urmareste-l pe Richmond Bachia online, Facebook, Google+ si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Astazi ai parte de trei serii de exerciţii pentru braţe, piept şi umeri, cu accent pe muşchii biceps şi triceps.  Citește mai mult...

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Găsește-ți motivația!