Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Zumba Fitness este un program deosebit de eficient care combina pasi de dans cu exercitii de fitness, pe o muzica extrem de antrenanta.

Daca vrei sa mergi la sala de sport si sa slabesti, sa iti tonifiezi corpul si sa ai silueta la care ai visat dintotdeauna, dar aerobicul ti se pare plictisitor si te-ai saturat mereu de aceeasi coregrafie, ideal pentru tine este sa incerci o lectie de zumba.

Aceasta este mai mult decat aerobic, este o impletire cu dansurile latino. Antrenoarea Daniela Iliescu nu a facut sport de performanta si si-a descoperit pasiunea pentru acest tip de miscare in postura de clienta. Iar pofta de viata pe care o dau ritmurile de merengue, salsa sau rumba, dar si corpul modelat pe care il ai in urma miscarii au facut-o sa indrageasca zumba imediat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In functie de intensitatea cu care se danseaza zumba, in cursul acestei sedinte, se pot consuma intre 500 si 800 calorii.  Citește mai mult...

***

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Grup de slabit

Grup de slabit


Publicat în Dietetik.ro

E mai usor sa fii motivat cand mergi la sala cu prietenii, parca devine o activitate distractiva.

Cred ca slabitul e mai usor in grup. E mai usor sa fii motivat cand mergi la sala cu prietenii, parca devine o activitate distractiva, un fel de quality time spent together.

Daca nu aveti un grup de genul asta, pune-ti mana si construiti-l. Dati o roata prin birou si convingeti niste oameni sa mearga la sala. Persuasiunea functioneaza cand abordezi oameni oferindu-le o solutie care le va imbunatati viata. Asa scrie la cartea cu teoriile comunicarii, asa se aplica si in real life.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Copilul tau poate participa la o tabara speciala, in care va invata sa manance sanatos si sa faca miscare. Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Cinci exercitii de tonifiere in aer liber

Cinci exercitii de tonifiere in aer liber


Publicat în Gazeta Sporturilor

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile.

"Folosind gravitatea si propria greutate poti sa compensezi pentru lipsa de greutati si aparate", sustine trainerul Tom Vincent pentru Fitnessmagazine.com. Iata cinci exercitii fizice pe care poti sa le faci in aer liber, fara sa ai nevoie de greutati si accesorii.

Exercitiile trebuie efectuate fara pauza intre ele, pentru arderea eficienta a caloriilor. Pentru a nu suprasolicita muschii, ia o pauza de o zi intre activitatile sportive.

Ai nevoie de: o banca solida din parc si un copac (va functiona ca punct de sprijin).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.  Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!