Dans » 30 minute miscare

Slabire? 5 Dansuri care ard 500 de calorii

Publicat în Kudika.ro

O ora de Zumba arde peste 500 calorii daca se practica pe ritmuri muzicale rapide si cu miscari ample.

Zumba este foarte usor de practicat pentru ca presupune miscari simple de aerobic fara a necesita elemente de tehnica. Nu este insa suficienta pentru cineva care doreste sa prinda "bunele maniere ale miscarii", in sens ca miscarea trebuie educata pentru a arata bine si pentru a proteja scheletul si muschii.

Desi aparent este un dans nu foarte rapid, tango-ul arde multe calorii pentru ca presupune folosirea multor grupe musculare simultan, atat pentru mentinerea pozitiei dificile, cat si pentru pasii lenti si accentele specifice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Kudika.ro. Sunteți autorul articolului?

Încearcă să faci 2 până la 3 seturi a câte 10 sau 12 repetări. Include acest exercițiu în rutina ta de weekend.

Ia o pereche de gantere și ține-le în jos, la lungimea brațelor tale, în fața coapselor tale. Stai cu picioarele depărtate la o distanță aproximativ egală cu a șoldurilor tale și cu genunchii ușor îndoiți.

Fără să îndoi și mai mult genunchii, apleacă-te la nivelul coapselor tale și lasă-ți mai jos trunchiul corpului până când ajunge aproape paralel cu podeaua. Fă pauză, apoi ridica-ți trunchiul înapoi la poziția de start.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

In timpul exercitiilor aerobice, inima pompeaza sangele mai repede in organism, iar muschiul inimii se intareste.

Efectele sedintelor de aerobic se vad mai repede, atunci cand exercitiile fizice sunt efectuate regulat.

Milioane de mitocondrii microscopice sunt prezente in muschi. Acestea au rolul de a elimina grasimile, carbohidratii si proteinele.

Suplimentul de oxigen obtinut prin efectuarea de exercitii de tip aerobic creste densitatea mitocondriilor active in celulele muschilor, ceea ce implica o ardere mai rapida a caloriilor si a carbohidratilor din organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.