Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Scapa de burta in 30 de zile

Publicat în Eva.ro
Scapa de burta in 30 de zile

Iti poate parea stupid, dar rasul chiar este sanatos, si in plus te scapa de inestetica burtica.

Primavara te-a prins nepregatita si silueta ta inca pastreaza semnele unei ierni pline de rasfaturi culinare? Nu dispera! Cu putin efort si multa vointa iti vei recapata silueta. Bauturile carbogazoase si alcoolul reprezinta un pericol pentru silueta ta. Aerul din sucurile carbogazoase ajunge in stomac si poate provoca senzatie de balonare si gaze intestinale. In plus, contin un numar ridicat de calorii. Inlocuieste-le cu apa. Pe langa faptul ca te ajuta sa elimini toxinele si este lipsita de calorii si conservanti, apa creste senzatia de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Apa te ajuta sa elimini toxinele, este lipsita de calorii si creste senzatia de satietate.  Citește mai mult...

***

Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri. Găsește-ți motivația!

Consuma trei-patru portii de produse lactate pe zi pentru a putea arde mai multe grasimi.

Potrivit unui sudiu realizat la colegiul Skidmore, persoanele care isi iau 40% din caloriile zilnice din proteine pierd mult mai multa grasime decat cele care consuma doar 15% proteine, chiar daca numarul de calorii per total este acelasi. Sa nu uitam ca exercitiile fizice sunt si ele importante si poate si mai mult reprizele dintre ele. Asadar este mai bine sa exersezi in doua reprize de cate 30 minute, cu o pauza de 20 minute intre ele, decat o singura repriza de 60 minute, dupa cum sugereaza Jurnalul Aplicat de Fiziologie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma mai multe legume, caci acestea iti vor asigura caloriile necesare fara sa vina cu grasimile ce se stocheaza in tesuturi. Citește mai mult...

Ciocolata, carnea de porc, fructele si orezul nu ingrasa daca sunt combinate corect. Găsește-ți motivația!

Exercitii de slabit dupa sarcina

Exercitii de slabit dupa sarcina


Publicat în Acasa.ro

Exercitiile fizice te pot ajuta sa revii la greutatea ta initiala.

Daca ai avut o sarcina normala, fara complicatii poti incepe sa faci miscare chiar din primele saptamani dupa nastere. Exercitiile fizice trebuie sa fie insa foarte usoare si sa nu te streseze. Incepe cu cateva intinderi usoare si mers pe jos, cate 20 - 30 de minute pe zi. De asemenea incearca si exercitiile Kegel, pentu muschii pelvieni. Aceste exercitii se pot efectua practic oriunde: acasa, in autobuz, la supermarket.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fa sport in sarcina pentru ca micutul tau sa aiba o greutate normala. Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!