Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Oprah a slabit 30 de kg

Publicat în Dietetik.ro
Oprah a slabit 30 de kg

Bea multa apa si ceaiuri de plante cu lamaie. E esential sa te hidratezi.

Oprah a facut publice cateva dintre cele mai importante reguli pentru cei care vor sa slabeasca: exercitiile fizice sunt obligatorii. Poti face orice de la alergare pana la fitness, cardio, Pilates sau dans. Ideea este sa te misti. Spune nu hotarat produselor din faina, cartofilor si zaharului, dar nu renunta complet la paine sau paste, ci consuma-le pe cele din faina integrala si controleaza-ti portiile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Designerul Mihaela Drafta a slabit 5 kilograme in doar sase saptamani, cu o dieta de inspiratie indiana, urmata inclusiv de celebra Oprah Winfrey.  Citește mai mult...

***

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău. Găsește-ți motivația!

Opt pahare de apa, baute zilnic, te ajuta sa-ti pastrezi pielea fina si sanatoasa pentru mai multi ani.

Bea doi litri de apa - Consumul de apa este vital pentru organism. Lipsa acesteia in corp duce la aparitia unor tulburari de sanatate, la deshidratarea pielii si ulterior la aparitia prematura a ridurilor. Opt pahare de apa, baute zilnic, te ajuta sa-ti pastrezi pielea fina si sanatoasa pentru mai multi ani.

Mananca de trei ori pe zi - Daca vrei sa te mentii suplu si sanatos in acelasi timp, trebuie sa ai trei mese principale pe zi si gustari intre ele. Mai mult decat atat, este important ca alimentele sa fie asociate, adica sa ai cate putin din fiecare grupa de alimente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Arăți mai în vârstă decât ești? Uite ce greșeli alimentare cauzează acest lucru! Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard.

Daca vrei sa-ti mentii greutatea, consuma tot atatea calorii pe cate arzi, iar daca vrei sa slabesti, mananca mai putin decat „pierzi".

Persoanele care constata ca se ingrasa desi fac sport mananca mai mult decat consuma. „Caloriile pe care le consumam la efort se adauga celor pe care le ardem prin metabolism si prin activitatile zilnice. Daca pierdem 1.500 de calorii in mod normal, plus 1.000 la sala, putem sa slabim daca ingeram 1.500 de calorii", explica Adelin Stoica, antrenor de fitness la Wellness Consultant din Bucuresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Citește mai mult...

Costumul de baie nu te va mai speria în cazul în care consumi multă salată. Găsește-ți motivația!