Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Exercitii cardio pentru acasa

Activitatile cardio ard calorii din depozitele de grasime si nu rezervele de carbohidrati.

Exercitiile aerobice sau cardio sunt acele tipuri de activitati care implica sustinut o gama cat mai larga de muschi, in mod constant. Activitatile cardiovasculare folosesc drept combustibil grasimea depusa si reprezinta una dintre cele mai bune metode de a slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este foarte simplu sa iti pui toti muschii la treaba. Ai nevoie numai de o coarda de sarit, asa cum probabil ca aveai in copilarie.  Citește mai mult...

***

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate. Găsește-ți motivația!

Dansul slabeste

Dansul slabeste


Publicat în Femei-Moderne.ro

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti.

Stresul elibereaza cortizol, ceea ce te impiedica sa slabesti si te face sa mananci alimente care nu sunt bune pentru tine. Placerea, pe de cealalta parte, elibereaza endorfina, care te face sa te simti bine si sa te bucuri de tine. Unul din secretele de top ale unei vieti fericite si implinite este sa iti programezi o activitate care sa iti faca placere. Ce ai zice de sesiunile de dans? Te vei distra, iti vei tonifia corpul si vei slabi in acelasi timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea numarului de calorii nu trebuie sa fie neaparat facuta dintr-o data, ci treptat.  Citește mai mult...

De exemplu ketchup-ul are un continut ridicat de sodiu si zahar. Găsește-ți motivația!

Alergatul reduce riscul de afecţiuni cardiace cu 4,5%, pe când mersul reduce acest risc cu 9,3%.

Un nou studiu arată că mersul rapid reduce riscul de afecţiuni cardiace mai eficient decât alergatul în cazul în care consumul de energie al celor două activităţi este luat în calcul. Cercetătorii au comparat datele obţinute în urma a două studii efectuate pe 33.060 de alergători şi 15.045 de persoane care merg rapid. Pentru aceeaşi cantitate de energie consumată, persoanele care mergeau rapid obţineau beneficii pentru sănătate mai ample decât persoanele care alergau.

"Mersul rapid şi alergatul constituie un test ideal al beneficiilor pentru sănătate oferite de plimbările de o intensitate moderată şi de alergatul de o intensitate ridicată pentru că folosesc aceleaşi grupe de muşchi şi sunt aceleaşi activităţi realizate la intensităţi diferite", a comentat doctorul Paul Williams de la Lawrence Berkeley National Laboratory din California, coordonatorul acestui studiu.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Printre cele mai bune exercitii aerobice se numara alergatul, ciclismul si inotul. Citește mai mult...

Decat sa renunti la paste, orez sau carne, mai bine renunti la dulciuri. Găsește-ți motivația!