Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Exercitii cardio pentru acasa

Activitatile cardio ard calorii din depozitele de grasime si nu rezervele de carbohidrati.

Exercitiile aerobice sau cardio sunt acele tipuri de activitati care implica sustinut o gama cat mai larga de muschi, in mod constant. Activitatile cardiovasculare folosesc drept combustibil grasimea depusa si reprezinta una dintre cele mai bune metode de a slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este foarte simplu sa iti pui toti muschii la treaba. Ai nevoie numai de o coarda de sarit, asa cum probabil ca aveai in copilarie.  Citește mai mult...

***

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!

Iti propunem o serie de exercitii fizice simple, cu efecte garantate in timp, care tonifica musculatura coapselor.

Instructorul de fitness Luiza Bucur te asigura ca efectuarea constanta a acestor exercitii (o data la doua zile) duce la diminuarea stratului de grasime de la nivelul coapselor.

Rezultatele se vor observa numai daca efectuezi fiecare exercitiu conform indicatiilor specialistului nostru: cate 12-20 de repetari pentru fiecare picior in parte, reluate in trei serii, cu pauze scurte.

Aceste exercitii nu dezvolta musculatura, ci doar o tonifica, conferind suplete coapselor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenoarea de fitness Florentina Opriş ne arată câteva exerciţii care intensifică arderile grăsimilor. Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!

Sari coarda primavara asta

Sari coarda primavara asta


Publicat în Dietetik.ro

Ne distram, tonifiem musculatura si pierdem kilograme, totul la noi acasa si fara alta investitie decat o coarda de sarit!

Credeti ca era distractiv saritul corzii in copilarie? Ei bine, aflati ca si acum ne poate produce o mare bucurie, insotita de o mare realizare. Ne distram, tonifiem musculatura si pierdem kilograme, totul la noi acasa si fara alta investitie decat o coarda de sarit! Putem sari coarda aproape oriunde nu riscam sa daramam nimic. Putem incepe cu "rasucirea", care se face in felul urmator: tineti trunchiul drept in timp ce sariti, dar rotiti soldurile odata la stanga, odata la dreapta, in serii de cate 15. Pe masura ce o sa faceti acest exercitiu veti putea creste si viteza, pentru rezultate mai bune.

Cel mai antrenant exercitiu de sarit coarda este "dubla" sa treceti coarda de doua ori pe sub picioare intr-o singura saritura. Este un mod de a sari care va face minuni pentru musculatura soldurilor, coapselor, a feselor si a gambelor. Deoarece necesita viteza si este destul de greu, nu il incepeti inainte de a va antrena bine cu celelate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există foarte multe sporturi pe care le poţi practica, însă nu toate sunt utile atunci când vrei să slăbeşti. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!