Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Dansul slabeste

Publicat în Femei-Moderne.ro
Dansul slabeste

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti.

Stresul elibereaza cortizol, ceea ce te impiedica sa slabesti si te face sa mananci alimente care nu sunt bune pentru tine. Placerea, pe de cealalta parte, elibereaza endorfina, care te face sa te simti bine si sa te bucuri de tine. Unul din secretele de top ale unei vieti fericite si implinite este sa iti programezi o activitate care sa iti faca placere. Ce ai zice de sesiunile de dans? Te vei distra, iti vei tonifia corpul si vei slabi in acelasi timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Femei-Moderne.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Reducerea numarului de calorii nu trebuie sa fie neaparat facuta dintr-o data, ci treptat.  Citește mai mult...

***

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi. Găsește-ți motivația!

La 1,80 m si 56 de kilograme, Bianca Dragusanu are o silueta impresionanta, pe care o intretine insa cu metode mai putin obisnuite.

“In adolescenta eram slaba si inalta si eram foarte complexata, mi se spunea Olive. Apoi la pubertate când am fost la ‘Din dragoste’ m-am ingrasat cele 30 si ceva de kilograme. Nu mi-e rusine de poza de atunci. Aveam un iubit care ma tinea numai in casa si mâncam. Apoi mi-am revenit la forma initiala. Acum am 56 kg si 1,80.

Astazi am mâncat numai capsuni, nu simt nevoia sa manânc. Eu ma aflu in aceasta forma fizica datorita unui regim de viata echilibrat. Când sunt la Cluj am 3 mese pe zi, dar apoi fac 1000 de pasi, deci iau Clujul la picior. Mi-e dor sa mânânc mici, am mâncat la o masa, la o saptamâna dupa 1 Mai, 3 mici odata. Cartofi prajiti manânc o data la trei luni si ma simt foarte vinovata dupa care merg pe jos si fac multe abdomene. Am depus foarte multe eforturi ca sa ajung asa si sunt foarte multumita de cum arat. Mi-e foame, fac eforturi sa ma mentin asa, daca am mâncat numai capsuni azi crezi ca nu mi-e foame, iti inchipui ca n-as mânca la ora asta? “, a spus Bianca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ma simt bine in pielea mea si sigura pe mine in forma fizica de azi. Citește mai mult...

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci. Găsește-ți motivația!

Alergările uşoare, de trei ori pe săptămână, fiecare sesiune având între 20 şi 50 de minute, au efecte pozitive asupra sănătăţii şi sunt mai sigure, comparativ cu alergările intensive.

Studiul, care a analizat numărul de ore de alergare, frecvenţa şi percepţia individuală asupra ritmului de alergare, a descoperit că voluntarii care alergau intensiv aveau acelaşi risc de deces ca persoanele sedentare, în timp ce voluntarii moderaţi au prezentat cel mai mic risc de deces.

Un program de alergări care se întindea pe durata a o oră până la două ore şi 24 de minute pe săptămână a fost asociat cu cea mai mică rată de deces, iar frecvenţa optimă a alergărilor a fost stabilită la nu mai mult de trei şedinţe pe săptămână.

Per total, cele mai mici rate de deces au fost identificate în rândul voluntarilor care alergau într-un ritm lent sau moderat, în timp ce voluntarii cu un ritm agresiv de alergare prezentau acelaşi risc ca şi persoanele sedentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!