Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Dana Rogoz recomanda stepul!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Dana Rogoz recomanda stepul!

Pentru cei carora nu le plac salile de fitness, cursurile de step sau de dans irlandez reprezinta doua alternative.

"M-am apucat acum aproape sase luni de un curs de step pentru amatori si deja sunt in al doilea modul, cel pentru intermediari. Pentru a bate corect step trebuie sa repeti foarte mult acasa, iar eu, ca sa nu-mi distrug parchetul, repet pe gresie. Zgomotul este unul infernal, iar cainele meu este atat de speriat, ca nici nu indrazneste sa se apropie de pantofii cu care fac step", a povestit amuzata Dana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stepul este o modalitate prin care poti face miscare, arde calorii, intari muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp. Citește mai mult...

***

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

Orice ai face, oricate diete ai tine, continui să acumulezi kilograme in plus?

Poate că nu ştiai incă, insă nu doar mancarea ingraşă. Pe langă dulciuri şi grăsimi, greutatea este ameninţată şi de alte cauze care iti influentează indirect metabolismul.

Pentru majoritatea oamenilor, stresul este prezent în multe dintre acţiunile întreprinse pe parcursul zilei. Acesta poate acţiona ca un stimulent al apetitului. "Stresul agravează insulinorezistenţa, afecţiune care determină atât creşterea în greutate, cat şi complicaţiile excesului ponderal, ca: obezitate, diabet tip II, boală cardiovasculară, trigliceride crescute, ficat steatoric, ovar polichistic, etc.", spune medicul Gabriela Man.

Urmareste-o pe Dr. Gabriela Man online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicul Gabriela Man a slabit 22 kg mancand paine si prajituri dintr-o faina speciala. Citește mai mult...

In doar 4 saptamani poti sa fii mai supla si mai sanatoasa daca urmezi cateva reguli de baza. Găsește-ți motivația!

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati.

1. Stabileste-ti asteptari realiste

Inainte de a te apuca de treaba, ai nevoie de un scop. Care este misiunea ta? Vrei sa slabesti, sa-ti tonifiezi muschii sau poate doar sa te mentii? Daca abia te inscrii la o sala, nu-ti stabili obiective mari din prima. Fa pasi mici, dar sa ai mereu in vedere o lista cu obiective. 

2. Gaseste-ti un prieten de antrenament 

Studiile au demonstrat ca oamenii sunt mult mai motivati atunci cand merg la sala impreuna cu un partener. Indiferent ca te distrezi atunci cand lucrezi alaturi de un prieten sau pur si simplu te simti competitiv si te straduiesti sa dai ce-i mai bun din tine, compania la sala se dovedeste de fiecare data benefica. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

Specialistul recomandă să consumi aceste grăsimi într-o cantitate normală la fiecare masă din zi, ţinând cont de faptul că 50% din caloriile zilnice care vin din grăsimi să provină din acest tip de grăsimi sănătoase.  Găsește-ți motivația!