Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Dana Rogoz recomanda stepul!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Dana Rogoz recomanda stepul!

Pentru cei carora nu le plac salile de fitness, cursurile de step sau de dans irlandez reprezinta doua alternative.

"M-am apucat acum aproape sase luni de un curs de step pentru amatori si deja sunt in al doilea modul, cel pentru intermediari. Pentru a bate corect step trebuie sa repeti foarte mult acasa, iar eu, ca sa nu-mi distrug parchetul, repet pe gresie. Zgomotul este unul infernal, iar cainele meu este atat de speriat, ca nici nu indrazneste sa se apropie de pantofii cu care fac step", a povestit amuzata Dana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stepul este o modalitate prin care poti face miscare, arde calorii, intari muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp. Citește mai mult...

***

Vara este anotimpul ideal atunci cand vrem sa scapam de cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Timp de 5 minute alearga pe loc, fa jogging sau pur si simplu mergi de voie.

Adopta acest program de trei ori pe saptamana si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Aseaza-te cu fata la perete, cu piciorul drept langa si cu genunchiul stang indoit. Intinde bratele si sprijinandu-te de perete, intinde piciorul stang cat de mult poti fara sa ridici calcaiul in timp ce te inclini in fata. Ramai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde dupa care schimba piciorul si fa acelasi exercitiu si pentru piciorul opus.

Sprijina-te cu mana dreapta de perete sau de un scaun. Indoaie genunchiul stang si coboara pana atingi cu calcaiul posteriorul. In tot acest timp ai grija sa mentii spatele si umerii drepti. Numara pana la 30 si schimba piciorul. Fa apoi acelasi exercitiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate. Găsește-ți motivația!

Cea mai buna modaliatate de a slabi sanatos, pe langa o dieta corecta, este aceea de a face exercitii in mod regulat.

Cea mai buna modaliatate de a slabi sanatos, pe langa o dieta corecta, este aceea de a face exercitii in mod regulat.

Daca vrei sa scapi rapid de 5 kilograme, incearca exercitiile propuse de Fitbie, care iti vor modela, tonifia si alungi muschii:

Tine in maini niste greutati, la nivelul umerilor.

Impinge soldurile inspre inapoi si apleaca-te prin genuflexiune, tinand pieptul drept si genunchii in dreptul degetelor de la picioare.

In timp ce te ridici, urca si greutatile mai sus de cap. Fa 12-15 repetari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!