Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » Capoeira

Fa-ti curaj si incearca o ora pentru avansati, te va bucura sa constati ca poti executa corect majoritatea exercitiilor.

Ai rezistat cu brio tuturor tentatiilor de inceput si sportul face parte din rutina ta saptamanala.

Ia o prietena cu tine si ajut-o sa se integreze, e intotdeauna placut sa petreci timp cu amicele in sala de sport.

Faceti o competitie intre colegele de antrenament – cine executa corect cea mai mare parte a exercitiilor, cine a progresat cel mai mult sau cine vine cel mai des la sala? Te va impulsiona sa te concentrezi mai bine asupra orelor de sport, iar competitia sanatoasa este intotdeauna placuta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

***

Hipertensiunea, colesterolul ridicat, bolile de ficat, diabetul si multe alte probleme medicale sunt cauzate de consumul exagerat de zahar.  Găsește-ți motivația!

Pilates, cardio, yoga, exercitii cu greutati, ce bine suna toate si cat de mult am vrea sa le includem in antrenamentul nostru!

Exercitiu pentru abdomen, coapse, spate, brate si flexibilitate: stai drepta, cu picioarele usor departate, genunchii si varfurile de la picioare orientate in exterior la aproximativ 45°. Indoaie genunchii si lasa-ti soldurile in jos, tinand spatele drept si abdomenul incordat. Avand ganterele in maini, indoaie coatele si apropie-le de trunchi, astfel incat bratele tale sa formeze un “W”, ca in imagine. Trage aer adanc si mentine pozitia o secunda.

Expira si lasa-ti greutatea pe piciorul stang, indreptandu-l pe cel drept. Apasa cu cotul stang pe coapsa stanga, intinzad bratul drept in sus. Revino la pozitia de start si repeta miscarea si pe cealalta parte. Repeta exercitiul de 20 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Vrei brate si umeri tonifiati? Inotul este cel mai bun exercitiu cardio pentru a-ti lucra partea superioara a corpului.

Vrei abdomen plat si talie de viespe? Trebuie sa arzi grasimile si exercitiile cardio te vor ajuta cel mai mult. Teddy Bass, trainerul lui Cameron Diaz, recomanda sa faci un astfel de program de 5 ori pe saptamana. Mersul pe bicicleta oliptica este exercitiul perfect pentru ca solicita musculatura abdominala. Poti face de asemenea si Pilates.

Iata exercitiul eficient. Intinde-te pe sol, cu fata in sus. Tine mainile pe cap si indoaie genunchii si ridca picioarele deasupra solului. Incordeaza muschii abdominali, ridica umerii de pe sol si inclina umarul stang in fata aducand la piept genunchiul stang. Repeta miscarea aducand de data aceasta umarul stang in fata si genunchiul drept.

Urmareste-l pe Teddy Bass pe pagina personala, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!