Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala.

Daca nu ai o bicicleta pe care sa o scoti la plimbare, incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala. In felul acesta iti vei lucra toti muschii picioarelor si abdomenului. Vestea buna este rezultatele se vad rapid.

Alergatul. Nu te costa nimic si iti sclupteaza silueta foarte rapid. Important este sa iti faci o incalzire de cate minute si apoi sa incepi sa alergi. La inceput ritmul trebuie sa fie mai lent. Cu cat te apropii mai mult de finalul cursei tale, cu atat viteza trebuie sa creasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AcasaTv.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca iti doresti sa slabesti mai repede si sa fii in forma ai nevoie de miscare. Dintre sutele de exercitii pe care le poti face, doar unele isi dovedesc eficienta foarte rapid. Citește mai mult...

***

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Pentru rezultate remarcabile, este nevoie de cateva exercitii speciale.

Nu uita ca inainte sa incepi sa lucrezi sa te incalzesti pentru 5 minute, facand apoi, conform Real Beauty, cate 15 repetari din fiecare set exemplificat.

Incepe cu picioarele usor departate, genunchii indoiti si apleaca-te in fata.

Fa o fandare laterala cu piciorul stang si revino. Apropie picioarele, batand cu talpa piciorului drept podeaua. Dupa aceea, procedeaza asa cu ambele picioare, alternativ, tinand corpul in aceeasi pozitie. Stai apoi sprijinita de coate si genunchi.

Ridica piciorul stang si indoaie genunchiul astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade, avand talpa orientata in sus. Ai grija sa nu iti misti pelvisul in timp ce ridici talpa spre tavan. Fa 15 repetari, dupa care schimba piciorul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!

Cu si despre slabit

Cu si despre slabit


Publicat în Iulia Chaton

Singurul mod de a slabi pe termen lung si cu efecte durabile e sportul si dieta.

Din principiu, cataloghez ca lenesi oamenii care zic ca nu se poate face nimic si sed pe derriere-uri asteptand sa se adune kilele. Solutia este sa bagi mai putin decat consumi si faci sport. Nu te astepti la rezultate in doua saptamani, ci intr-o luna. Ideea e ca greutatea acumulată intr-un an, cam tot in atata timp se da jos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Panica! Dieta nu da rezultatele scontate, mai ales ca am fentat-o pe ici pe colo. Citește mai mult...

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!