Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala.

Daca nu ai o bicicleta pe care sa o scoti la plimbare, incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala. In felul acesta iti vei lucra toti muschii picioarelor si abdomenului. Vestea buna este rezultatele se vad rapid.

Alergatul. Nu te costa nimic si iti sclupteaza silueta foarte rapid. Important este sa iti faci o incalzire de cate minute si apoi sa incepi sa alergi. La inceput ritmul trebuie sa fie mai lent. Cu cat te apropii mai mult de finalul cursei tale, cu atat viteza trebuie sa creasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AcasaTv.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca iti doresti sa slabesti mai repede si sa fii in forma ai nevoie de miscare. Dintre sutele de exercitii pe care le poti face, doar unele isi dovedesc eficienta foarte rapid. Citește mai mult...

***

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

Iulia Vantur: Am tinut multe diete

Iulia Vantur: Am tinut multe diete


Publicat în Perfecte.ro

Iulia Vantur: Am tinut multe diete, dar am ajuns la concluzia ca nu asta e solutia ca sa slabesc.

“Am avut nevoie de o dieta si in continuare am. Le-am experimentat pe toate, dar am ajuns la concluzia ca nu asta e ideea. E important sa ai un stil de viata cat mai sanatos, sa incerci sa mananci sanatos si sa faci miscare. Asta e concluzia la care am ajuns eu dupa ani intregi in care am experimentat tot felul de diete. Daca tii o dieta, functioneaza pe acea perioada, iar daca nu continui asa, pui inapoi kilogramele pe care le-ai dat jos,”

Iulia exclude complet dietele drastice si te sfauieste sa mananci orice, dar fara sa exagerezi. “Nu cred ca trebuie sa existe niste alimente pe care sa nu le mananci niciodata. E bine sa gusti din toate, dar cu limita. Daca ti-e pofta de o ciocolata, iei un patratel, nu mananci toata ciocolata. Si astfel ti-ai satisfacut si pofta si esti si in control,” a incheiat Iulia Vantur.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti si probabil ca iti doresti rezultatele cat mai rapid cu putinta. In primul si primul rand, uita de dietele foarte restrictive, caci rezultatele lor nu dureaza. Si ai la indemana optiuni mult mai sanatoase. Găsește-ți motivația!

Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei.

Stai cu bratele pe langa corp si fa o genuflexiune, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Revino la pozitia initiala si fa un pas mare in fata, indoind genunchiul stang si punandu-l pe cel drept pe sol. Ridica-te apoi si sprijina-te pe un picior, in timp ce pe celallt il indoi spre spate din genunchi. Alterneaza exercitiile pana cand faci 20 de seturi.

Tine picioarele departate putin mai mult de nivelul umerilor, greutati in maini si apleaca-te, flexand genunchii si lasand posteriorul cat poti de jos, genunchii departati si mainile unite intre picioare. Ridica-te si repeta de 10-12 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile pot fi foarte relaxante, mai ales daca le asociezi cu muzica ta preferata. Citește mai mult...

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!