Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dans » 30 minute miscare

Ai decis sa faci sport, ca sa slabesti?

Publicat în Irina Reisler
Ai decis sa faci sport, ca sa slabesti?

Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul.

Exercitiile se aleg impreuna cu antrenorul de la sala si tot el este cel care trebuie sa-ti dozeze efortul. Ca informatie generala, exista cateva sugestii, ce te pot ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita. Asa cum si astrologii pot face citeva recomandari “sportive”, in functie de caracteristicile zodiei in care te-ai nascut. Afla, chiar acum, ce tip de sport ti se potriveste!

Lista orientativa, care te ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita: aerobic (slabire si modelare), balet (modeleaza corpul foarte frumos), tae bo (sport pentru eliberarea de stres, eliberare de energii, foarte dinamic).

Important, atunci cand incepi exercitiile fizice, intr-un program de slabire sau de mentinere: Miscarile trebuie facute corect, asftel incat efectul sa fie cel dorit si sa nu afecteze sanatatea.

Respiratia trebuie sa fie controlata si expiratia sa fie pe gura, la momentul contractiei muschilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Irina Reisler. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Berbec: Iubeste sporturile de competitie, de performanta, pentru ca ii place sa domine. Citește mai mult...

***

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

Tine un regim hipocaloric prin evitarea excesului de grasimi animale, dulciuri, alcool.

Apa reprezinta in jur de 60% din masa noastra corporala si este indispensabila pentru regenerarea celulelor. Pentru a absorbi 1,5 l de apa plata, de exemplu, intre cina si culcare sau pur si simplu cand faci cate o pauza, obisnuieste-te sa bei chiar daca nu-ti este sete. Dar nu orice! Bea apa plata, ceai verde sau diuretic (in nici un caz, apa gazoasa care contine sare). Se recomanda chiar un repaus alimentar, adica "o cura" de lichide, doua zile pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un masaj anticelulitic facut ca la carte face ca toxinele si reziduurile de apa din tesuturi sa fie expulzate. Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson.

Prezenta copiilor intr-o casa creste semnificativ tentatia pentru snacksuri, dulciuri si junk food. O mare cantitate din aceste alimente ajung in stomacul parintilor. Resturile pe care, de multe ori, copiii le lasa in farfurie, au si ele aceeasi destinatie.

Nu mai ciuguli resturile copiiilor, gandeste-te ca nu esti un depozit si nici un container de gunoi. In plus, nu mai cumpara toate bombele calorice in casa; nici pentru copii nu e sanatos sa consume junk food, chiar daca le place mult acest tip de mancare.

Stabileste o regula clara, pe care s-o respecte toti membrii familiei: nu consumati junk food decat o data pe saptamana, cel mult!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De fapt, nu căsătoria este de vină că ne îngrășăm, asta se întâmplă și după ce intrăm într-un cuplu. Ce se întâmplă?  Citește mai mult...

Exista niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat. Găsește-ți motivația!