Dans » 30 minute miscare

7 sfaturi ca să scapi de burtă până la sărbători

Publicat în Eva.ro

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă.

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă. In felul ăsta categoric te vei simti bine de sărbători. Ce trebuie să faci?

Fără prăjeli! - Chiar dacă la serviciu eşti mereu pe fugă si ti-e mult mai comod să cumperi o porţie de cartofi prăjiţi, ar fi mult mai indicat dacă ai renunţa la acest obicei. Mănâncă la cantina firmei sau comandă on-line ceva fără prăjeli. Dacă nu ai bani pentru asta, trezeşte-te mai devreme cu câteva minute şi pune-ţi la pachet! Si încearcă să mănânci mai puţin sărat. Încă ceva: renunţă la “ronţăielile” dintre mese şi după ora 18 fereşte-te de crudităţi (acestea fermentează mai greu, iar consecinţa este balonarea). De altfel, este indicat să nu mănânci nimic cu patru ore înainte de culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Consumatorului compulsiv i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi.

Cele patru categorii principale sunt: consumatorul compulsiv, caruia i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi, consumatorul impulsiv, caruia i se potriveste o dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati, consumatorul emotional - are nevoie de grasimi sanatoase, proteine si carbohidrati (dar nu in cantitati mari), si consumatorul anxios, caruia i se potriveste o dieta macrobiotica.

Pentru a afla ce tip de consumator esti, citeste intrebarile de mai jos. Daca raspunzi cu "frecvent" la trei sau mai multe intrebari dintr-o sectiune atunci esti consumatorul descris in acea sectiune.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor.

Un plan alimentar complet pentru intreaga primavara va include obligatoriu urmatoarele obiective prioritare, toate benefice pentru sanatate si toate stimuland foarte bine scaderea in greutate:

Meniuri preponderent vegetariene, cu foarte putina carne sau chiar fara nici o bucatica de carne. Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor, iar grasimile folosite la gatirea lor e bine sa fie introduse cu maxima moderatie.

Proteine mai putine, dar prezente totusi zilnic la masa. Ouale, branzeturile moi, iaurtul, legumele boabe, tofu, carnea de pasare si pestele sunt surse bune de proteine si vor fi de folos chiar si la cura de slabit daca se consuma in cantitati mici si insotesc fiecare masa a zilei.

Introducerea de aperitive la mesele principale reduce bine apetitul alimentar crescut. Salatele de sezon, gatite cu doar putin ulei de masline vor ajuta foarte mult sa consumam portii mai mici in special la pranz si la cina. Suplimentar, se poate apela si la unele seminte bogate in grasimi nesaturate si de asemenea la migdale si nuci pentru a se atinge garantat obiectivul de reducere a portiilor la mesele principale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.