Dans » 30 minute miscare

7 sfaturi ca să scapi de burtă până la sărbători

Publicat în Eva.ro

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă.

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă. In felul ăsta categoric te vei simti bine de sărbători. Ce trebuie să faci?

Fără prăjeli! - Chiar dacă la serviciu eşti mereu pe fugă si ti-e mult mai comod să cumperi o porţie de cartofi prăjiţi, ar fi mult mai indicat dacă ai renunţa la acest obicei. Mănâncă la cantina firmei sau comandă on-line ceva fără prăjeli. Dacă nu ai bani pentru asta, trezeşte-te mai devreme cu câteva minute şi pune-ţi la pachet! Si încearcă să mănânci mai puţin sărat. Încă ceva: renunţă la “ronţăielile” dintre mese şi după ora 18 fereşte-te de crudităţi (acestea fermentează mai greu, iar consecinţa este balonarea). De altfel, este indicat să nu mănânci nimic cu patru ore înainte de culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare.

Nu ai timp de sport! Nicio problema! Acest program necesita doar 10 minute din programul tau zilnic si te va ajuta sa arzi 300 de calorii si sa obtii un fizic perfect tonifiat.

Exercitiul 1: este un exercitiu de incalzire care va da un inceput dinamic programului si va stimula circulatia sangelui.

Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si mainile pe lnga corp. Ridica piciorul stang in fata, la 90 de grade si simultan intinde bratul drept spre varful piciorului stang. Mentine spatele drept in tot acest timp. Revino apoi in pozitia initiala. Repeta aceeasi miscare pentru piciorul si mana opusa. Alterneaza timp de 1 minut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit?

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit, de exemplu trebuie sa faci pauza intre seriile de abdomene? Si de aceasta data raspunsul il ofera comunitatea Toti pentru Unul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.