Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.

Bicicleta - Aseaza-te pe spate, in pozitia culcat si tine mainile sub cap. Ridica usor trunchiul, tine abdomenul incordat si intinde picioarele. Adu piciorul stang la piept, ridica umerii simultan si apropie cotul drept de genunchi. Repeta miscarea doar inversa cu piciorul celalalt si cotul stang. Acest exercitiu pune in miscare muschii abdomenului dar iti lucreaza si picioarele.

Ridicari de trunchi - Stai culcata pe spate, ridica picioarele catre tavan si incruciseaza gleznele. Du mainile sub cap, apoi contracta muschii abdomenului si ridica scurt trunchiul tinand coatele in lateral.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Kudika.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

***

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Primul lucru necesar in descoperirea zaharului adugat este sa citesti eticheta fiecarui produs, inainte de a-l cumpara.

Desi producatorii de produse alimentare nu separa pe eticheta zaharurile adaugate de cele naturale, observa cantitatea totala de zahar existent in fiecare produs si lista cu ingrediente, prezentate de obicei in ordinea descrescatoare a greutatii.

Pentru ca informatiile de pe eticheta pot fi confuze, nu uita ca patru grame de zahar este egal cu o lingurita de zahar, in timp ce un gram de zahar este egal cu patru calorii. De exemplu, un aliment care contine 40 de grame de zahar inseamna 10 lingurite de zahar si 160 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.  Citește mai mult...

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Găsește-ți motivația!

Te-ai intrebat vreodata care dintre cele doua tipuri de bicicleta este mai eficienta?

Bicicleta de camera este din ce in ce mai populara printre entuziastii fitnessului, deoarece topeste grasimile si poate fi folosita acasa fara probleme. Totusi, nu putem uita radacinile acestui sport - mersul pe bicicleta clasica. Te-ai intrebat vreodata care dintre cele doua tipuri de bicicleta este mai eficienta? 

Ce tip de bicicleta este mai eficienta din punct de vedere al fitnessului?

Pentru o persoana obisnuita, care isi doreste doar sa slabeasca, nu sa duca ciclismul la nivel profesionist, bicicleta de camera este mai buna din punct de vedere al fitnessului. Cu ajutorul ei ai sanse mai mari sa obtii corpul la care visezi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ziariştii de la cotidianul Bild prezinta cum stă treaba în privinţa miturilor false despre fitness. Citește mai mult...

Medicul specialist îţi explică de ce sunt periculoase şi ce afecţiuni pot genera sau agrava.  Găsește-ți motivația!