Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Program de slabit rapid in 7 zile

Publicat în Feminis.ro
Program de slabit rapid in 7 zile

Combinatia de exercitii cardio si de rezistenta te vor ajuta sa arzi pana la 300 de calorii intr-o sesiune de doar 35 de minute.

Ai nevoie de un set de greutati sau in cazul in care nu ai, poti folosi 2 sticle cu apa de 0,50 l.

Exercitiu pentru abdomen si posterior: Stai in picioare in pozitie dreapta, ia cate o greutate in fiecare mana si indoaie bratele cat sa tii cele doua greutati la nivelul abdomenului. Incordeaza abdomenul si ridica piciorul drept cat mai sus in fata. Apoi fara sa atingi solul balanseaza piciorul si intinde-l in spate. Dupa care intinde iar piciorul in fata. Repeta aceasta miscare de 10 ori dupa care fa exercitiul si cu piciorul stang.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

***

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Stepul este o modalitate prin care poti face miscare, arde calorii, intari muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp.

Antrenoarea Daniela Iliescu isi invata elevele ora de ora miscari noi, spunandu-le cum sa isi foloseasca la maximum abilitatile fizice pentru a avea in scurt timp un corp de invidiat. Iata ce ne invata ea despre acest tip de miscare si de ce ar fi bine sa-l alegi atunci cand te hotarasti sa urmezi un program sportiv.

Principala diferenta intre aerobicul clasic si Step Aerobic este utilizarea step-ului - acea platforma de forma dreptunghiulara, care poate fi utilizata la diferite inaltimi, in functie de tipul de clasa si de obiectivele avute in vedere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Zumba Fitness este un program deosebit de eficient care combina pasi de dans cu exercitii de fitness, pe o muzica extrem de antrenanta. Citește mai mult...

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme.

Desi e un pic cam tarziu sa iei acum masuri care sa se vada de Craciun si Revelion, poti face tuturor o surpriza odata cu nou an, prezentandu-le noua ta silueta, obtinuta in doar 4 saptamani, fara sa te infometezi, ci apeland la cele ma potrivite exercitii fizice.

Conform Fitness Magazine, vei incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Adauga si o coarda de sarit, cu care vei reusi sa arzi 300 de calorii in 30 de minute, o pereche de greutati de minim 2 kilograme si o pereche de greutati pentru picioare de cate 1 kilogram.

Programul trebuie urmat de 3 ori pe saptamana, in zile neconsecutive, arzand cu ajutorul lui cate 400 de calorii pe sedinta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Citește mai mult...

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!