Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Slabesti, iti dezvolti musculatura si iti redobandesti starea de bine, totul prin distractie! Ti pe pare incredibil? Nu ar trebui, intrucat pentru asta exista rolele.

Mersul pe role te ajuta sa obtii o buna conditie fizica. Mai intai de toate, pentru ca lucreaza asupra echilibrului si al centrului de greutate, iti imbunatateste mobilitatea, reflexele, iti intareste rezistenta si nu in ultimul rand, iti regleaza ritmul cardiac. Toate astea, cu 50% mai putine socuri la nivelul articulatiilor.

Si la capitolul musculatura vei sta foarte bine daca esti adepta rolelor. Asta pentru ca mersul pe role dezvolta muschii picioarelor, ai coapselor si ai zonei lombare. Daca iti misti si bratele in acelasi timp, iti vei lucra aproape tot corpul.

Binefacerile rolelor nu se opresc aici! 30 de minute de patinat ard 300 Kcal, echivalentul unei mese copioase. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Acest tip de miscare este o foarte buna cale de a tonifica musculatura fesiera si cea a coapselor.  Citește mai mult...

***

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!

Top 4 strategii eficiente de slabit

Top 4 strategii eficiente de slabit


Publicat în Dietetik.ro

Multe diete recomanda cantarirea saptamanala, dar unele studii arata ca exact aici sta cheia slabitului.

Cantariti-va o data pe zi - De ce functioneaza? Pentru ca iti creeaza un reper. Multe diete recomanda cantarirea saptamanala dar unele studii arata ca exact aici sta cheia slabitului. Cand cercetatorii de la University of Minnesota au monitorizat 1,800 de adulti aflati la dieta, au aflat ca cei care se cantareau zilnic au slabit mai eficient in cei doi ani in care au fost supravegheati, decat cei care se cantareau mult mai rar. Secretul este sa te cantaresti dimineata cand inca nu ai mancat sau nu ai baut nimic.

Nu deveni sedentar - Incearca sa te uiti la televizor foarte rar, in medie cam 2 ore pe zi. Asa nu iti vei mai oferi prilejul de a rontai toata ziua junk-food. Doar stii cum iti vine sa mananci mereu cand te uiti la film. Un studiu recent arata ca adultii care petrec mai mult de 2 ore in fata televizorului asimileaza cu 7% mai multe calorii si consuma mai multe snack-uri dulci decat cei care nu se uita la tv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă ne uităm doar la caloriile consumate la micul dejun, au existat multe încercări de a studia impactul micului dejun asupra greutăţii unei persoane. Citește mai mult...

Persoanele pesimiste si preocupate de propriile defecte sunt mai motivate sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

Cum sa nu te ingrasi de Craciun

Cum sa nu te ingrasi de Craciun


Publicat în Amelie.ro

Daca vremea este prietenoasa, aminteste-ti de jocurile copilariei, sari coarda sau alerga.

Oricat de echilibrata ar fi masa de Craciun este imposibil sa te abtii de la toate bunatatile care apar pe masa. O metoda de a slabi, foarte eficienta, dar si distractiva in acelasi timp este dansul. Fie ca alegi un club sau iti lasi macar o data deoparte grija fata de vecini si sa dai muzica la maxim in timp ce iti exersezi cei mai trazniti pasi de dans, acest tip de miscare te va ajuta sa slabesti dar sa te si relaxezi!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca te-ai hotarat sa slabesti cateva kilograme, nu trebuie sa te gandesti neaparat la diete drastice si infometare. Poti sa slabesti fara sa depui foarte mare efort si fara sa te chinui cu regimuri imposibil de tinut. Citește mai mult...

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei. Găsește-ți motivația!