Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Fii in forma optima pentru competitii

Publicat în Maraton.Info.ro
Fii in forma optima pentru competitii

Gandeste-te la planul tau de nutritie ca la un obiectiv pe termen lung.

Daca iti plac ciocolata, prajiturile, bauturile alcoolice sau cartofii prajiti, exista modalitati in care asemenea rasfaturi pot fi integrate intr-un plan de nutiritie sanatoasa fara sa simiti de fiecare data ca savarsesti niste pacate alimentare. Regula de 80-20 se aplica si alimentatiei. Daca mananci in proportie de 80% alimente bogate din punct de vedere nutritiv, atunci in proportie de 20% te vei putea abate catre rasfaturile amintite, fara consecinte negative semnificative.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Maraton.Info.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Am fixat un obiectiv major pentru acest stagiu, scaderea in greutate cu 4 kg.  Citește mai mult...

***

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Silueta visata in doar 10 minute

Silueta visata in doar 10 minute


Publicat în Feminis.ro

O dieta bogata in produse lactate faciliteaza pierderea in greutate si arderea grasimilor.

Iata un program pe care il poti face zilnic si nu iti va lua mai mult de 10 minute din programul tau. Pentru ca timpul este scurt te poti forta sa faci un program intens care sa lucreze fiecare parte a corpului. Acest program te va ajuta sa arzi in jur de 100 de calorii.

Cheia pentru un program fitness eficient este sa te concentrezi asupra intensitatii. Exercitiul urmator iti ofera un mix de exercitii cardio cu cele de rezistenta care te vor ajuta sa folosesti intelept cele 10 minute.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

Persoanele pesimiste si preocupate de propriile defecte sunt mai motivate sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

Exercitiile pot fi foarte relaxante, mai ales daca le asociezi cu muzica ta preferata.

Daca vrei sa arati perfect, dar nu esti adepta activitatilor fizice intense, exercitiile Pilates sunt exact ce ai nevoie. Sunt lente, dar intense pentru musculatura ta, ceea ce inseamna ca vei avea rezultatele dorite in cel mai scurt timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!