Bicicletă » 30 minute miscare

Exercitiile-minune care iti sculpteaza corpul

Publicat în Feminis.ro

Vrei brate si umeri tonifiati? Inotul este cel mai bun exercitiu cardio pentru a-ti lucra partea superioara a corpului.

Vrei abdomen plat si talie de viespe? Trebuie sa arzi grasimile si exercitiile cardio te vor ajuta cel mai mult. Teddy Bass, trainerul lui Cameron Diaz, recomanda sa faci un astfel de program de 5 ori pe saptamana. Mersul pe bicicleta oliptica este exercitiul perfect pentru ca solicita musculatura abdominala. Poti face de asemenea si Pilates.

Iata exercitiul eficient. Intinde-te pe sol, cu fata in sus. Tine mainile pe cap si indoaie genunchii si ridca picioarele deasupra solului. Incordeaza muschii abdominali, ridica umerii de pe sol si inclina umarul stang in fata aducand la piept genunchiul stang. Repeta miscarea aducand de data aceasta umarul stang in fata si genunchiul drept.

Urmareste-l pe Teddy Bass pe pagina personala, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Exercitiile de yoga lucreaza diverse grupe de muschi, redand astfel fermitatea pielii si elasticitatea corpului.

De asemenea, diversele dureri cu care te confrunti vor disparea pe masura ce avansezi in antrenament si il urmezi cu regularitate.

Exercitiul 1 - pentru abdomen si picioare: Din pozitia culcat pe spate, genunchii indoiti ridica usor spatele, apoi picioarele. Intinde mainile paralel cu solul si apoi picioarele. Mentine pozitia timp de cateva secunde, dupa care relaxeaza-te si repeta miscarea de 5 ori.

Acest exercitiu te ajuta sa-ti lucrezi muschii abdominali fara sa suprasolicite gatul cum se intampla in cazul abdomenelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Daca faci mai multe exercitii decat executi de obicei iti poate oferi o stare de bine si mai intensa.

Un somn mai bun - Un efort fizic facut in timpul zilei iti poate aduce un somn mai bun noaptea. Conform unui studiu de amploare, ale carui rezultate au fost date publicitatii anul trecut, persoanele care faceau exercitii cu o intensitate moderata sau mare cel putin 150 de minute pe saptamana (peste 20 de minute pe zi) au raportat o crestere cu circa 65% a calitatii somnului, comparativ cu cei mai sedentari.

Exercitiile fizice, o alimentatie buna, odihna, relatiile afective armonioase ajuta nu doar intregul corp, in general, ci si creierul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.