Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare.

Care sunt regulile unui regim alimentar sanatos si cum convingeti oamenii sa le urmeze? Dr. Mihaela Bilic, nutritionist: Daca doriti sa slabiti, luati masuri impotriva fiecaruia din "motivele" care va impiedica sa respectati un mod de alimentatie sanatos si echilibrat. Incercati sa evitati saritul peste mese si in acest fel va veti putea controla apetitul la masa de seara. Mancati la fiecare masa un aliment cu amidon (o felie de paine) care tine de foame si va ajuta sa rezistati la pofta pentru dulciuri. Nu lasati la indemana alimente care va pot tenta, nu le cumparati sau daruiti-le altcuiva daca v-au fost oferite cadou si, nu in ultimul rand, faceti efort fizic care pune in miscare tot corpul (alergare, inot, aerobic, banda, bicicleta) si "topeste" in principal grasimile de depozit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Citește mai mult...

***

Dieta hipocalorica tine cont de nevoile metabolice ale organismului, stimuland slabirea intr-un mod sanatos. Găsește-ți motivația!

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă.

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă. Uite cum te motivezi să faci sport chiar şi când e rece afară:

Sporturi de iarnă

Nu e chiar iarnă afară, însă se apropie cu paşi repezi. Gândeşte-te că dacă vei merge la schi sau pur şi simplu la o plimbare pe munte, trebuie să ai o condiţie fizică bună. Iar pentru asta trebuie să faci exerciţii în continuare, nu să te laşi bătută când dai de un pic de vreme mai rece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Laura Middleton, o tânără de doar 25 de ani, ajunsese să cântărească peste 95 de kilograme, fiindu-i ruşine să mai iasă cu copilul în parc. Citește mai mult...

O cură de slăbire perfect adaptată nevoilor tale nu este suficientă pentru a avea rezultate rapide şi de durată. Găsește-ți motivația!

Pretul unui abonament pe o luna la o sala de fitness variaza intre 200 de lei si 350 de lei.

Mesele copioase din ultima perioada ne-au adus cu siguranta cateva kilograme in plus. "Efortul sustinut este contraindicat pentru ca organismul este lipsit de energie din cauza excesului de grasimi si kilocalorii. Astfel, pentru inceput se recomanda plimbarile de cel mult 15 minute. Aceasta reprezinta o prima faza in procesul de slabire, care trebuie sa dureze cel mult o saptamana, apoi se va incepe antrenamentul propriu-zis, care trebuie sa dureze pana la doua ore", spune Mihai Dragomir, antrenor de fitness.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sa reformulam: banii sunt de fapt solutia perfecta pentru a slabi. Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!