Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.

Indiferent de situatie, este recomandat ca dumneavoastra sa stiti cum se exercuta corect exercitiile, iar pentru acest lucru in articolul de fata va vom prezenta 5 dintre cele mai bune exercitii pentru abdomen.

Bicicleta - Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale. Din pozitia intins cu fata in sus, asezati mainile dupa cap si sprijiniti-l usor cu degetele. Aduceti usor genunchii la piept fara a va folosi de maini (fara a trage capul). Din aceasta pozitie, intindeti piciorul stang, si trageti cotul drept spre genunchiul drept. Repetati miscarea pentru partea cealalta, iar apoi efectuati-o alternativ pentru ambele picioare. Efectuati 1 – 3 serii a cate 12 – 16 repetari (o repetare inseamna cate "o pedala" pentru ambele picioare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Consumatorul.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

***

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei. Găsește-ți motivația!

Untura de peste nu foloseste la slabit

Untura de peste nu foloseste la slabit


Publicat în Romania Libera

Acizii omega-3, care se gasesc in somon, de exemplu, nu ajuta la slabire, insa sunt benefici pentru inima.

Desi studiile desfasurate pe animale au aratat ca untura de peste poate facilita pierderea in greutate, cercetarile pe om au demonstrat contrariul, arata un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition, citat de site-ul femina.ch. Studiul a fost realizat de cercetatori americani, care au testat efectele acizilor grasi omega-3 la 128 adulti suprapoderali sau obezi, care tineau regim alimentar si urmau un program de activitati fizice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O alimentatie bogata in acizi grasi Omega-3 poate contribui la prevenirea problemelor legate de memorie. Citește mai mult...

Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva.  Găsește-ți motivația!

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase.

Pentru ca lupta cu kilogramele in plus sa nu fie una pierduta din start, ea nu trebuie sa se desfasoare pe o perioada anume, dupa care sa inceteze, ci sa dureze toata viata, fiind incorporata intr-un stil de viata sanatos, caracterizat de moderatie si echilibru. Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase, conform Health.com, precum:

Fa miscare in ritm rapid - Fa cate 30 de minute de miscare in ritm alert, cu o pauza de 20 de minute intre ele. In acest fel vei arde mai multe grasimi decat daca ai face 60 de minute de miscare fara pauza. Incearca sa joci fotbal sau alt sport de echipa de 2-3 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Citește mai mult...

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi. Găsește-ți motivația!