Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport.

Intr-un proces de slabire echilibrat, nutritionistii recomanda atat un aport caloric redus si echilibrat, cat si miscare. "Atunci cand vrem sa scapam de kilogramele in plus, scopul ar trebui sa fie acela de a consuma cat mai mult din depozitele de grasime ale organismului, fara a creste masa musculara, deoarece muschii "atarna" mult la cantar", precizeaza medicul nutritionist Mihaela Bilic. Astfel, specialistii recomanda cel putin 30 de minute de sport zilnic, inot, alergat sau mers pe bicicleta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Citește mai mult...

***

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!

Mersul pe jos poate fi considerat chiar o terapie pentru psihic și fizic, întrucât ține stresul și bolile la distanță.

Risc scăzut de obezitate - Persoanele care obișnuiesc să meargă zilnic pe jos, au mai puține șanse să devină obeze și cu 30% mai puține șanse să moară prematur. În plus, o plimbare de 30 de minute te scapă de 150 de calorii.

Previne diabetul - Mersul pe jos în mod regulat (cel puțin 45 de minute) reduce nivelul de glucoză din sânge. Sunt prevenite, astfel, bolile cardiovasculare și diabetul.

Un remediu eficient pentru depresie și anxietate - La fel ca orice altă activitate fizică, mersul pe jos reface nivelul de endorfină al organismului, un hormon responsabil pentru starea de bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Diferenta dintre mersul pe jos si alergat este ca acesta din urma ne ajuta sa ardem mai repede calorii. Citește mai mult...

Capsaicina din ardeii iuţi accelerează arderea caloriilor, arată multe cercetări. Află de la Dr. Oz cum acţionează ea! Găsește-ți motivația!

Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles!

Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior.

Tot din aceeasi pozitie, intinde unul dintre picioare atunci cand executi abdomenele. Fa doua serii a cate opt repetari si apoi fa acelasi exercitiu cu celalalt picior. Controleaza-ti cu atentie pozitia spatelui, mentinand abdomenul incordat pe tot parcursul exercitiului.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.  Citește mai mult...

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!