Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Cum a slabit Nicola 10 kg

Publicat în Gandul
Cum a slabit Nicola 10 kg

Nicola: Programul de exercitii l-am facut acasa, in parc cu rolele sau pe gheata cu patinele.

Sportul si alimentatia echilibrata au fost singurele arme ale solistei in lupta cu kilogramele. "Nu am fost la sala", spune Nicola. "Programul de exercitii l-am facut acasa, in parc cu rolele sau pe gheata cu patinele", povesteste cantareata. Dansul a fost un alt element care a ajutat-o pe vedeta sa scape de excesul de kilograme. "Dansul este extrem de complex. Dansand am descoperit anumite mase de muschi despre a caror existenta nu stiam", mai spune interpreta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Andreea Banica a adoptat un regim de viaţă sănătos pentru a scapa de kilogramele acumulate pe timpul sarcinii. Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Nici prin gand sa nu-ti treaca sa pleci de acasa fara sa mananci. Asta daca-ti doresti cu adevarat sa slabesti!

Organizeaza-te de seara si planifica-ti micul dejun, astfel incat dimineata daca te trezesti fara vlaga sa nu ai motive sa sari peste micul dejun. Haide, curaj ca se poate si rezultatele se vor vedea! Este garantat si demonstrat, potrivit unui studiu aparut in publicatia americana Journal of Epidemiology in care s-a aratat ca persoanele care sar peste micul dejun au risc de 4-5 ori mai mare sa sufere de obezitate.

Din farfurie nu trebuie sa lipseasca proteinele si legumele, pe care Dr. Oz recomanda sa le combini cu grasimi bune (cum ar fi avocado, ulei de masline, peste).

Nu uita de gustari! Ele sunt importante pentru ca ajuta metabolismul sa arda mai multe calorii. Ia o mica gustare intre mesele principale!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Citește mai mult...

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, celebrul Dr. Oz iti recomanda sa consumi catina. Găsește-ți motivația!

Poti manca aproape tot cu conditia sa tii cont de punctele pe care le are fiecare produs in parte.

Dieta conceputa dupa regulile Weight Watchers este impartita in trei mari categorii de alimente, in functie de continutul lor de puncte. Astfel, cele care sunt colorate in verde, precum sunt legumele si fructele, au mai putin calorii si, deci, au mai putin puncte. Urmeaza alimentele portocalii (carnea, pestele, dar si lactatele intra in aceasta categorie), care au un continut caloric moderat. Cea de-a treia categorie este reprezentata de alimentele rosii (ciocolata, mezeluri), care sunt foarte bogate in calorii.

Exista un tabel cu numarul de puncte pentru fiecare produs, stabilit in functie de continutul caloric. Cum procedezi corect atunci cand urmezi aceasta dieta? Nimic mai simplu: verifici mereu cate puncte ai mancat si cate mai ai voie sa consumi. Spre exemplu, o persoana care cantareste 70 de kilograme poate consuma 18 puncte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Weight Watchers are ca si scop sa iti schimbe obiceiurile alimentare in timp. Citește mai mult...

Greseala numarul 1 este sa iti propui sa iti schimbi total viata peste noapte. Găsește-ți motivația!