Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Perseverenta in ceea ce priveste exercitiul fizic a fost cheia in lupta impotriva kilogramelor in plus.

"Exercitiul fizic intens m-a ajutat sa slabesc. Mersul pe jos e benefic, dar probabil ca distanta parcursa necesara pentru a ma face sa slabesc trebuia sa fie una mare. Asa ca mi-am cumparat doua aparate si acasa: o bicicleta medicinala si un aparat care imita barca de canotaj.

"La inceput, trageam de fiare in jur de 20 de minute, pentru ca apoi sa ajung sa folosesc aparatele in jur de o ora. In ceea ce priveste alimentatia, am incercat sa elimin pe cat posibil grasimile de origine animala, iar dieta a suferit mici modificari", a marturisit Adrian Severin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sportul şi mici trucuri culinare au fost de mare ajutor pentru a ajunge la 78 de kg. Citește mai mult...

***

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!

Cum faci fitness de acasa

Cum faci fitness de acasa


Publicat în Mayhem.ro

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare.

La inceput, golul tau nu trebuie sa fie neaprat sa te tii, in mod regulat, de un anumit program, ci sa incerci cat mai multe lucruri. Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Fa stretchings. Obisnuieste-ti toti muschii sa fie lucrati. Pune-ti obiectiv sa ai febra musculara in tot corpul si de-abia dupa aia incepe-ti un program. Nu te gandi la nimic altceva cand faci fitness. Ramai in corp, simte-ti fiecare muschi cum se incordeaza si relaxeaza. Gandeste-te la motivatia pe care o ai. Lucrurile astea te vor impinge inainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te afli in zodia berbec? Atunci esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness. Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Am 73 kg si vreau sa slabesc

Am 73 kg si vreau sa slabesc


Publicat în Toti Pentru Unul

Am 13 ani si 73 kg. Vreau sa iau pastile pentru slabit, dar am probleme cu inima...

Eu la 12 ani am avut 75 kg. Nu-mi dadeam seama de cum aratam, dar te sfatuiesc sa nu iei pastile. Inca nu ai o varsta potrivita, si sa nu mai vorbim de efectele secundare. Eu in 6 luni am dat jos 23 kg, pur si simplu pentru ca vroiam un 10 la sport, asa ca m-am apucat sa fac sport (si nu pentru ca vroiam eu sa slabesc). Trebuie sa ai ff multa vointa. E un inceput daca tu zici ca nu mananci mult. In principiu eu am inceput asa: in fiecare zi faceam 30 abdomene, dar pe masura ce trecea timpul, maream numarul lor pana cand am ajuns la 150. Poate pentru unii a face abdomene e un chin, dar nu e asa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sângele donat de tine poate salva un rănit de la incendiul din clubul Colectiv, un nou născut, o mamă, un tată, un frate sau o soră. Tu le poți oferi o șansa de a-și trăi mai departe viața. Cu o singură donare poți salva chiar trei vieți.  Citește mai mult...

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!