Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

Incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala.

Daca nu ai o bicicleta pe care sa o scoti la plimbare, incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala. In felul acesta iti vei lucra toti muschii picioarelor si abdomenului. Vestea buna este rezultatele se vad rapid.

Alergatul. Nu te costa nimic si iti sclupteaza silueta foarte rapid. Important este sa iti faci o incalzire de cate minute si apoi sa incepi sa alergi. La inceput ritmul trebuie sa fie mai lent. Cu cat te apropii mai mult de finalul cursei tale, cu atat viteza trebuie sa creasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AcasaTv.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca iti doresti sa slabesti mai repede si sa fii in forma ai nevoie de miscare. Dintre sutele de exercitii pe care le poti face, doar unele isi dovedesc eficienta foarte rapid. Citește mai mult...

***

Inlocuieste sucul carbogazos cu apa plata sau ceaiurile din plante medicinale neindulcite. Găsește-ți motivația!

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?

Programează-ți antrenamentele că pe niște întâlniri cu tine însuți. Este mai greu să renunți la ceva atunci când l-ai trecut în agenda ta pe lista de lucruri de făcut.

Oferă-ți o recompensă reală. Este în natura umană să urmăm plăcerile pe termen scurt, în detrimentul unor beneficii mai mari în viitor. Poate fi un smoothie, o baie caldă, să te uiți la serialul preferat sau orice îți face ție plăcere.

De ce să faci acest lucru? În timp, creierul tău va asocia antrenamentul cu recompensa plăcută pe care i-o oferi după.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!

Top 7 trucuri de slabit

Top 7 trucuri de slabit


Publicat în Dietetik.ro

Incearca sa eviti alimentele procesate. Uita-te la ingredientele de pe ambalaj si vezi cati aditivi au.

Nu mai manca salate fara gust, chiar daca esti la dieta. In plus un pranz format dintr-o salata e o idee foarte proasta, spun specialistii. Asa ca alaturi de salata, mancati macar un sandwich sau o supa. Explicatia este simpla: fara carbohidrati, senzatia de foame nu dispare.

Un alt truc de slabit este somnul. Cei care dorm mai putin de 5 ore pe noapte au cu 73% mai multe sanse sa ajunga obezi. Riscul se reduce cu 27% daca dormi cu o ora in plus, spun expertii. Incearca sa faci miscare inainte de micul dejun. Nutritionistii spun ca este perioada optima a zilei pentru asa ceva, deoarece nivelul de insulina este redus si implicit energia necesara efortului depus vine din grasimile din corp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu esti facuta sa respecti regulile ca la carte, iar in cazul unui proces indelungat si strict, cum e o dieta, ai nevoie de cateva trucuri ca sa simti ca ai incalcat putin legea. Citește mai mult...

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!