Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » Aerobic

Chiar daca tii cura de slabire si faci sport, anumite zone-problema raspund mai greu, dar poti sa scapi de burta, aripioare sau alte complexe des intalnite.

Daca pui grasime in special in partea de sus acorpului, si mai ales pe burta, inseamna ca ai un nivel mai mare al cortizolului, un hormon de stres. Acesta te impiedica sa slabesti si in plus este periculos pentru sanatatea ta. Cei cu grasime abdominala risca sa faca boli de inima si diabet.

Ce sa mananci – Cea mai sigura dieta pentru a da jos burta este bazata pe grasimi bune – peste, nuci, alune, uleiuri vegetale. De asemenea trebuie sa consumi, dar fara a depasi masura, cereale integrale bogate in fibre.

Cel mai eficient sa mananci putin si des, de exemplu sa iei zilnic trei mese a cate 300-350 de calorii plus doua gustari bogate in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Citește mai mult...

***

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Găsește-ți motivația!

De ce să practici pilates

De ce să practici pilates


Publicat în Unica

Pe lângă faptul că te ajută să slăbeşti, exerciţiile de pilates iti ofera o postură mai bună, un echilibru mai bun şi un tonus psihic îmbunătăţit.

Beneficiile unui antrenament Pilates:

- Este un tip de antrenament care ne ajuta atat pe plan fizic cat si mental;

- Imbunatatirea respiratiei;

- Imbunatatirea posturii, in general a alinierii coloanei vertebrale si a pelvisului;

- Imbunatatirea controlului miscarilor natural ale corpului ( initial cel care a creat acest concept l-a numit "contrology");

- Imbunatatirea echilibrului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele acasa sunt cu pana la 40% mai ineficiente din punctul de vedere al caloriilor conumate decat cele facute sub supravegherea unui antrenor. Citește mai mult...

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!

Cum ne desumflam intre Sarbatori?

Cum ne desumflam intre Sarbatori?


Publicat în Cristian Margarit

Consumul crescut de apa va duce la o eliminare mai rapida a apei retinute si a toxinelor cu care am ramas dupa mesele copioase.

Consumul crescut de apa va duce la o eliminare mai rapida a apei retinute si a toxinelor cu care am ramas dupa mesele copioase, deci mergem spre 3-4 litri pe zi, aport pe care il vom reduce in preziua Revelionului (30 decembrie, incepand sa ne rehidratam in seara de 31).

Pentru tranzitul intestinal se pot folosi ceaiuri de plante cu efect laxativ, evident, ca exceptie, nu facem asta in fiecare zi pentru ca am pierde prea multe minerale si am perturba functionarea normala a tubului digestiv.

La sport eu consider ca avem doua lucruri de facut: antrenamente scurte si intense, cu greutati (evident, pe fondul odihnei prealabile, la cei care sunt obisnuiti cu ele) si exercitii de stretching si postura (care sa ne faca sa aratam bine si “in tonus”).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu cat slabesti mai repede cu atat vei pune la loc mai repede si mai mult. Citește mai mult...

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!