Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Bicicletă » 30 minute miscare

5 sporturi estivale "prietene" cu silueta

Publicat în ClickPentruFemei.ro
5 sporturi estivale "prietene" cu silueta

Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

În fiecare vacanţă, acelaşi scenariu. Ajungi la destinaţie, te răsfeţi cu meniuri apetisante şi apoi, la întoarcere, regreţi că nesuferitul cântar arată câteva kilograme bune în plus.

Dar anul acesta poţi lua măsuri. Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

Mersul pe bicicletă "topeşte" colăceii de pe abdomen - O singură oră de mers cu bicicleta elimină între 400 şi 1.000 de calorii, în funcţie de rapiditatea cu care pedalezi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Studiile arata ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame. Citește mai mult...

***

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru incepatori!

Exercitii pentru incepatori!


Publicat în SfatulMedicului.ro

Exercitiile pentru abdomen ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui.

Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o "centura" de rezistenta, care mentine rectitudinea (pozitia normala, dreapta) coloanei vertebrale. O musculatura slaba determina pozitii vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate si o scadere accentuata a mobilitatii. Tonifierea musculaturii abdominale nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale ci ajuta si la scaderea in greutate, previne osteoporoza si creste mobilitatea generala. Urmariti o serie de exercitii care va mentin in forma si in plus va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Asa am reusit sa slabesc!

Asa am reusit sa slabesc!


Publicat în Click

Alexandra, 31 de ani, din Sibiu, a incercat mereu sa fie atenta la ce mananca si a facut miscare.

Una dintre regulile de baza din dieta Alexandrei a fost sa nu combine proteinele cu carbohidratii.

,,Si proteinele, si carbohidratii, am preferat sa ii consum alaturi de o salata de legume. Am renuntat si la prajeli, la produsele de patiserie, la zaharul din cafea si la sucurile acidulate. Preferam ceaiul sau apa plata, in care storceam putina lamaie. Deoarece imi plac alimentele sarate, am inlocuit snacksurile cu masline”, povesteste Alexandra.

Pe langa dieta, tanara a mai ales sa faca si miscare. A optat pentru exercitii pentru picioare si pentru fese si a alergat cate 4 kilometri pe zi. Cu acelasi regim, a reusit sa mai slabeasca treptat inca 6 kilograme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand eram grasa aveam o gramada de obiceiuri alimentare nesanatoase Citește mai mult...

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!