Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dr. Ciprian Constantin

Multe persoane au falsa impresie că alimentaţia bogată în salate garantează scăderea numărului de kilograme.

Salata este considerată un preparat de bază dacă dorim să pierdem în greutate. Totuşi, câteodată, se poate ca rezultatul să fie tocmai invers, din cauza ingredientelor folosite. Noţiunea de salată poate fi înţeleasă ca planta de salată verde, cu frunze mari şi rotunde, care, cu adaos de sare, oţet (acid citric, lămâie) şi/sau ulei, se serveşte ca aperitiv sau ca garnitură. În acelaşi timp, salata este amestecul din frunze (tăiate după gustul bucătarului) îmbogăţit cu legume (roşii, castraveţi, ceapă, ardei etc.), unele dintre acestea fiind foarte agreate de nutriţionişti, deoarece au un conţinut caloric mic.

De ce dieta de slăbire eşuează, chiar dacă alimentaţia presupune în mare parte salată? Doctorul Ciprian Constantin ne spune că "cea mai comună o reprezintă adaosul de ulei (măsline, floarea-soarelui, porumb etc.) în cantitate necontrolată. Gestul simplu de a-l turna în salată aduce o cantitate mai mare de calorii decât s-ar dori. E ideal să avem o măsură: o lingură de ulei înseamnă circa 15 ml (care înmulţit cu 9 kcal/ml, aduce 135 kcal), adică mai mult de 10% din necesarul caloric al unei diete restrictive."

Urmareste-l pe Dr. Ciprian Constantin online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

"Nevinovata" salata ne insela de fapt si ne ingrasa fara sa ne dam seama? Citește mai mult...

***

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!

Celulita este rezultatul combinaţiei dintre sedentarism şi alimentaţie proastă.

Celulita este rezultatul combinaţiei dintre sedentarism şi alimentaţie proastă. Evident că procesul de apariţie sau accentuare al celulitei poate fi grăbit în funcţie de: mediu hormonal, factori genetici, deshidratare sau circulaţie defectuoasă.

Prin antrenament intens, iar asta înseamnă antrenamente cu greutăţi sau exerciţii doar cu greutatea corpului sau cu izolarea grupelor musculare. Poate unele persoane ar contesta ceea ce am spus în privinţa antrenamentului, dar teoria mea este urmatoarea: tipurile de antrenament mai sus menţionate forţează consumarea de apă în exces, iar asta nu face decât să fluidizeze sângele şi să dreneze muşchii dar şi porţiunile cu celulită, ştiind foarte bine că particulele de grăsimi stocate sub formă de celulită sunt transportate de sânge.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cerealele integrale, un mic-dejun bogat in fructe, pot face minuni, in timp! Citește mai mult...

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

Dieta mediteraneana presupune un consum ridicat de fructe in stare proaspata.

Iata care sunt regulile de baza recomandate de Dr. Oz pe care trebuie sa le urmezi daca vrei sa slabesti, mancand sanatos:

Consuma ulei de masline extravirgin! - Inlocuieste margarina, untul, maioneza si sosurile comerciale cu ulei de masline. Acesta are un continut bogat in grasimi mononesaturate "bune" care sunt necesare sistemului cardiovascular, dar si antioxidanti. Daca vrei un dressing cremos opteaza pentru maioneza din avocado si ulei de masline extravirgin.

Mareste consumul de legume! - Daca vrei sa beneficiezi de efectele protectoare ale dietei mediteraneene, mareste consumul de legume in stare cruda sau preparate foarte simplu. Atentie! Cartofii nu se pun la socoteala, adica daca vei manca de 2-3 ori pe zi carofi nu vei beneficia de toti nutrientii necesari.

Mareste consumul de fructe! - Dieta mediteraneana presupune un consum ridicat de fructe in stare proaspata. Asadar nu ezita sa incluzi in dieta zilnica mai multe tipuri de fructe, cat mai variate in colorit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele. Citește mai mult...

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des. Găsește-ți motivația!