Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Apa

Slabeste sanatos

Publicat în Elle.ro
Slabeste sanatos

Daca vrei sa slabesti, mananca mai putin, dar nu te infometa. Sunt necesare doar cateva schimbari minore.

Primul pas: pentru a afla cu exactitate daca esti supraponderala sau nu, e bine sa-ti calculezi indicele de masa corporala (IMC), care-ti da raportul intre inaltimea si greutatea ta. Formula de calcul e simpla: IMC = greutatea (in kg) / inaltimea la patrat (in m). Daca rezultatul este sub 18,5 esti subponderala. Intre 18.5 si 24,9 te situezi in categoria normoponderal. Tot ce este peste 25 inseamna supraponderal (cu anumite grade: crescut, moderat, sever, foarte sever).

Pasul doi: Mananca Sanatos - Daca vrei sa slabesti, mananca mai putin, dar nu te infometa. Sunt necesare doar cateva schimbari minore. Mananca mai putine grasimi. Consuma zilnic trei mese echilibrate din punct de vedere nutritional. Mesele putine, dar prea consistente determina cresterea in greutate. Saritul meselor incetineste scaderea in greutate. Cu trei mese mici, plus gustari pe parcursul zilei, slabesti mai usor. E un fapt dovedit, iar tu nu faci exceptie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Poate parea simplu, insa este dificil sa facem distinctia intre plictiseala si foame uneori, sustin specialistii in domeniu. Citește mai mult...

***

Femeile grasute sunt "neingrijite", cele slabe sunt "rele" – iata ce a dezvaluit un studiu realizat de revista "Glamour".  Găsește-ți motivația!

Retete in dieta Dukan

Retete in dieta Dukan


Publicat în DivaHair.ro

In dieta Dukan poti urma anumite retete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele nedorite, fara sa te infometezi.

Dieta Dukan este un regim de slabire bazat pe proteine, sarac in calorii. In dieta Dukan poti urma anumite retete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele nedorite, fara sa te infometezi.

Chiftele de pui Dukan

Ingrediente: un piept de pui, o ceapa taiata marunt, 4 catei de usturoi pisati, o lingurita de boia dulce, oregano, busuioc, o lingura de patrunjel tocat marunt, un ou, sare si piper dupa gust.

Mod de preparare: se toaca pieptul de pui, dupa care se adauga restul ingredientelor si se amesteca bine. Din compozitia rezultata se fac cateva bilute de dimensiuni mici spre medii, care se aseaza apoi intr-o tava cu hartie de copt. Tava se baga in cuptorul incins la 160-180 de grade, timp de 15 - 20 de minute.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna efectul sedentarismului îşi pune amprenta. Avem tendința de îngrășare și nu datorită faptului că am mânca mai mult ci pentru că iarna avem foarte puține posibilități în afara casei. Citește mai mult...

Consumarea unui pahar cu apa dimineata si mersul pe jos te pot ajuta sa scapi de kilograme. Găsește-ți motivația!

Daca esti determinata sa scapi de kilogramele in plus in cel mai scurt timp si sa iti reeduci metabolismul, dieta Mayo este alegerea ideala.

Confundata cu o dieta creata de Clinica Mayo din Minnesota - restrictiva si greu de tinut, care are efecte nefaste asupra sanatatii in cazul in care este urmata mai mult de 12 zile, dieta Mayo originala este promovata drept o adevarata filozofie a unui mod de viata sanatos si echilibrat.

Afla asadar, ce caracteristici are adevarata dieta Mayo si cum te ajuta acest regim sa iti mentii silueta si sanatatea, fara a te expune efectului yo-yo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dorinţa de a scăpa cât mai repede de povara unor kilograme, care s-au adunat în mod nedorit, se poate împlini urmând regimul Mayo, o dietă care se menţine în topul preferinţelor. Citește mai mult...

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!