Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Caroline Kaufman

Iaurtul cu fructe, bombă calorică?

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Iaurtul cu fructe, bombă calorică?

Iaurtul şi-a câştigat reputaţia de aliment sănătos de-a lungul anilor. Dar conform expertei în nutriţie Caroline Kaufman, acesta se poate transforma repede într-o adevărată „bombă” pentru organism.

„Pentru a face un iaurt, este nevoie doar de lapte şi de cele două bacterii vii Lactobacillus bulgaricus şi Streptococcus thermophilus, care transformă laptele în iaurt. Pe lângă asta, mai puteţi adăuga foarte puţin zahăr şi eventual nişte fructe” ne sfătuieşte Caroline.

Dacă nu îl puteţi face acasă şi vreţi să îl cumpăraţi, alegeţi-l după anumite criterii, cum ar fi cantitatea de calciu. Iaurtul este în sine o sursă nemaipomenită de calciu, însă cantitatea acestui mineral poate varia de la brand la brand. Aşadar, încercaţi să cumpăraţi numai iaurturi care conţin între 15% şi 30% calciu.

De asemenea, cantitatea de zahăr dintr-un iaurt nu ar trebui să depăşească 9 grame într-o cutie de iaurt normal şi aproximativ 7 grame într-o cutie de iaurt grecesc, care este mai gras. Evitaţi iaurturile în care zahărul este trecut pe cutie ca fiind primul sau al doilea ingredient.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iaurtul din comerţ conţine bacterii bune, dar şi multe alte ingrediente inutile care nu îţi fac deloc bine sănătăţii. Citește mai mult...

***

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!

10 diete care nu functioneaza

10 diete care nu functioneaza


Publicat în Femeia

Unele meniuri cauzeaza oboseala, constipatie sau slabirea generala a organismului.

Dieta Atkins - Functioneaza prin reducerea drastica a consumului de glucide si inlocuirea lor cu proteine (bacon, branza sau oua). Fara carbohidrati, corpul incepe sa arda grasimea produsa initial si-n acest punct pot aparea efectele nedorite: mirosul neplacut al gurii, constipatia, probleme ale rinichilor si ficatului.

Dieta Dukan - Pierre Dukan, medic francez, a tras semnalul de alarma ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa excluzi complet grasimile din alimentatie si sa consumi proteine slabe. Nutritionistii avertizeaza insa ca eliminarea glucidelor si consumarea restrictiva a alimentelor (doar legume si fructe) scad aportul de nutrienti in organism. Pe langa deficientele nutritionale, pot aparea probleme de respiratie, oboseala si afectiuni ale rinichilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dukan este dezvoltata in jurul alimentelor bogate in proteine, eliminand pe cat posibil orice continut de carbohidrati. Citește mai mult...

Afla cum sa combati amanarea, factorul care te trage de multe ori inapoi. Găsește-ți motivația!

Celulita este aceea care le deranjeaza cel mai mult pe femei si aproape niciuna nu scapa de ea.

Cercetatorii de la Universitatea Cornell spun ca 98% dintre femei sufera de aceasta problema, intr-un grad mai mic sau mai mare. Potrivit Prevention, exista cateva exercitii fizice care sa te scape de acest inconvenient sau macar sa diminueze celulita.

Stai culcata pe spate, cu genunchiul stang indoit si cel drept ridicat, neindoit. Incordeaza abdomenul si fesierii si ridica-ti soldurile. Mentine doua secunde, ramanand incordat. Coboara si repeta cu celalalt picior. Abdomenul si soldurile trebuie sa se miste ca un tot unitar, in acelasi timp.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Potrivit Prevention, exista cateva exercitii fizice care sa te scape de acest inconvenient sau macar sa diminueze celulita. Citește mai mult...

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi? Găsește-ți motivația!