Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Cori Gramescu

Specialistul Cori Gramescu te ajuta sa ai un abdomen de invidiat.

De cate ori pe saptamana? Ca in cazul oricarei alte grupe de muschi, si abdomenul are nevoie de timp de refacere. De aceea, este indicat sa lasi 1-2 zile de pauza intre doua sedinte de antrenament.

Hundreds - Intinsa pe spate, ridica genunchii la 90 de grade. Mentine abdomenul incordat si spatele stabil, lipit de salteluta. Expira, ridica umerii de pe sol si intinde picioarele la diagonala. Mentine pozitia si bate aerul cu bratele, de cinci ori pentru o inspiratie si de cinci ori pentru o expiratie. Repeta de zece ori. Este un exercitiu excelent pentru a obtine un efect de "corset" la nivelul abdomenului.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Astazi iti aduc 5 astfel de mituri legate de slabit, activitatea fizica si sanatate.  Citește mai mult...

***

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!

Dieta care nu da gres niciodata

Dieta care nu da gres niciodata


Publicat în Mediafax

Regim de slabire aprobat de nutritionistii cu alimente sanatoase din toate categoriile.

Spre exemplu, o femeie are nevoie de 1800 de kcalorii pe zi. Daca vrei sa slabesti, scazi ratia zilnica pana la 1000 de kcalorii si o distribui in cinci mese. Tine cont si de alte reguli stabilite nu de nutritionisti, ci de propriul tau corp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Senzatia de foame persista daca nu mancati alimentele care trebuie. Citește mai mult...

A dat jos jumătate din greutate si a devenit regina unui concurs mondial de slabit. Găsește-ți motivația!

Scadere ponderala rapida vs. lenta

Scadere ponderala rapida vs. lenta


Publicat în Tratamente slabire

O scadere rapida este urmata, aproape firesc, de reluarea greutatii anterioare.

Reducerea ponderala rapida (cu pana la 15% in 2 saptamani) este insotita si de reducerea ratei metabolismului bazal deoarece apar diverse mecanisme adaptative, precum reducerea ADS, adica organismul consuma mai putin pentru metabolizarea principiilor nutritive.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adrian Copcea: "Efectul yo-yo apare atunci cand dietele drastice si infometarea nu sunt insotite de exercitiu fizic". Citește mai mult...

Iată 3 motive pentru care plânsul arată că ai un psihic puternic!  Găsește-ți motivația!