Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dr. Keri Gans

De ce nu ne satisface micul dejun?

Publicat în Romania Libera
De ce nu ne satisface micul dejun?

Keri Gans: "Orice mic dejun este mai bun decât niciun mic dejun".

Proteine insuficiente - Mulţi dintre oameni consumă un bol de cereale cu lapte dimineaţa, considerând că este suficient. Totuşi, se pare că nu este de ajuns. Proteinele se digeră mai lent decât carbohidraţii, iar foamea intervine rapid după ce mănânci cereale. Un ou fiert adăugat la masă oferă proteine suficiente pentru dimineaţă. Şi untul de arahide este de ajuns pentru un mic dejun copios sau oleaginoasele.

Prea puţine fibre - Zahărul conţinut în cereale se digeră rapid şi foamea intervine şi mai rapid. Regula este să mănânci cât mai puţin zahăr, în schimb mai multe fibre care vin din seminţe de in sau de chia, iar acestea să fie pisate, pentru a fi absorbite eficient.

Urmareste-o pe Dr. Keri Gans online, Facebook, Twitter si Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Multi oameni sar peste micul dejun pentru ca, mai tarziu, se simt mai flamanzi decat atunci cand n-au mancat nimic dimineata. Insa, potrivit nutritionistilor, oamenii se simt flamanzi pentru ca au consumat micul dejun gresit.  Citește mai mult...

***

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!

Crezi ca pofta nebuna de o gustare dulce vine doar pe fondul glicemiei scazute sau al slabiciunii tale pentru ciocolata?

Crezi ca pofta nebuna de o gustare dulce vine doar pe fondul glicemiei scazute sau al slabiciunii tale pentru ciocolata? Ai fi surprinsa sa afli ca extrem de multi stimuli din exterior stau in spatele apetitului tau greu de tinut in frau, de la retelele de socializare, pana la anumite ore din zi care te predispun alegerilor nutrionale gresite.

Ora 15.23 - Dintre toate cele 24 de ore ale zilei, 15.23 a fost stabilita de cercetatorii dietei Atkins ca fiind momentul in care 62% dintre persoanele aflate la dieta sunt cel mai predispuse sa isi strice cura de slabire. Biologic vorbind, la aceasta ora a dupa-amiezii oamenii sunt stresati si plictisiti, dar si lipsiti de energie, deci foarte vulnerabili in tentatiei de a devora gogosi, ciocolata, prajituri sau chipsuri. Cum scapi de pericol? Mananca la pranz preparate cu indice glicemic scazut, care sa contina multe proteine. Daca nu ti-e foame si esti energica, vei ignora cu brio varianta unei gustari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Distragerea atentiei de la mancare duce la un consum crescut de alimente in urmatoarele ore. Citește mai mult...

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!

Grăsimile din alimentaţie nu trebuie să depăşească 25% din totalul caloriilor.

Dieta tradiţională a japonezilor este bogată în antioxidaţi care se găsesc în orez, peşte, soia, fructe, verdeţuri, alge şi ciuperci. Cu aceste alimente vă puteţi asigura un aport excelent de antioxidanţi, acizi graşi Omega 3 (esenţiali atât pentru dezvoltarea şi sănătatea organismului, dar şi pentru slăbit) şi fitoestrogeni.

Să nu uităm de ceai, băutura tradiţională a japonezilor, care ajută la arderea grăsimilor şi stimulează metabolismul. Dieta are opt principii de bază printre care se numara un consum cât mai mic de sare, iar grăsimile din alimentaţie nu trebuie să depăşească 25% din totalul caloriilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta japoneza este supranumita si dieta “tineretii fara batranete”.  Citește mai mult...

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.  Găsește-ți motivația!