Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Indicele masei corporale

Cum se calculează corect greutatea ideală?

Publicat în Ce se intampla doctore?
Cum se calculează corect greutatea ideală?

Câte kilograme ar trebui să mai dau jos pentru a avea un aspect sănătos?

Unele persoane au o constituţie atletică, au oasele mari, altele au muşchii foarte bine dezvoltaţi, iar altele au oasele subţiri. Greutatea ideală nu va fi, cu siguranţă, aceeaşi pentru nici una dintre aceste persoane, chiar dacă toate au exact aceeaşi înălţime.

BMI = greutatea / înălţimea la pătrat - Practic, BMI nu ne spune prea multe despre silueta unei persoane, iar în cazul în care vorbim despre un sportiv de performanţă, calcularea acestei valori i-ar putea indica un exces ponderal. De asemenea, o persoană care are siluetă măr, toată grăsimea fiind acumulată în jurul abdomenului, având membrele inferioare subţiri, ar putea avea o valoare a indicelui normală, deşi este evident că există ceva probleme cu grăsimile.

 Pentru a determina greutatea ideală a unei persoane trebuie să se ţină cont de un mixt de câţiva factori, precum vârsta, proporţia dintre grăsime şi muşchi, înălţimea, sexul şi densitatea osoasă.



Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu te lasa purtata de gindul ca mai e si miine o zi. Zi, dupa zi, kilogramele se aduna. Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Aceasta cura se bazeaza pe consumul alimentelor bogate in proteine si pe evitarea celor care contin carbohidrati.

Una dintre cele mai controversate cure de slabire recomandate de nutritionisti in ultimul timp este dieta ketogenica. Regimul trebuie respectat vreme de o luna, timp in care, spun specialistii, poti slabi in prima saptamana pana la patru kilograme, iar in urmatoarele trei, cate un kilogram. Aceasta cura se bazeaza pe consumul alimentelor bogate in proteine si pe evitarea celor care contin carbohidrati.

Carnea de porc, ficatul, legumele verzi, semintele si nucile sunt doar cateva dintre alimentele care, conform opiniei specialistilor, contribuie cu succes la scaderea colesterolului si la pierderea kilogramelor nedorite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Ketogenică este una dintre puţinele cure de slăbire care promit o scădere lentă în greutate, dar avantajul acestui regim este că rezultatele obţinute se păstrează pe o perioadă lungă de timp, susţin specialiştii în nutriţie. Citește mai mult...

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!

Jumatate din alimentele pe care le mancam zilnic trebuie sa fie fructe sau legume proaspete.

Meniul zilnic trebuie sa fie compus din trei mese principale: un mic-dejun consistent, un pranz normal, o cina usoara si doua gustari. Fructele trebuie mancate cu o jumatate de ora inainte de masa. Zaharul, painea alba, cartofii, orezul, pastele si alcoolul sunt complet interzise. In ceea ce priveste cafeaua, se poate opta pentru cea fara cofeina. Alimentele permise pot fi combinate in modul in care fiecare doreste, pastrandu-se recomandarea de a nu asocia, la aceeasi masa, glucidele cu lipidele sau cu proteinele de origine animala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare. Citește mai mult...

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!