Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dannii Martin

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.

Dannii Martin, unul dintre bloggerii publicatiei "Huffington Post", a reusit sa slabeasca 44 de kilograme in ultimii patru ani. Ea marturiseste, insa, ca nu a renuntat la mancarurile preferate, consumand chiar si pizza in timpul regimului. Martin susține ca, dincolo de ceea ce mananci si de efortul fizic depus, este nevoie de mai mult decat vointa pentru a reusi sa slabesti. Ea vine in ajutorul tututor celor care vor sa dea jos cateva kilograme cu cateva ponturi pentru pastrarea echilibrului psihic si fiziologic:

Tine un "jurnal alimentar" – "Oricand te simti vinovata ca ai mancat mai mult decat trebuie, verifica-ti jurnalul alimentar. Noteaza in el tot ceea ce ai consumat, fiecare aliment, cu gramaj cu tot, pentru a tine evidenta regimului", recomanda Dannii Martin.

Urmareste-o pe Dannii Martin online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Te-ai intrebat mereu de ce frantuzoaicele sunt slabe si arata bine la orice varsta fara sa faca eforturi?  Citește mai mult...

***

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră. Semnul cel mai evident că un exerciţiu fizic îşi face efectul este că transpiri. Ca să nu te plictiseşti, poţi face altceva în fiecare din cele trei zile pe săptămână în care faci mişcare.

De exemplu, luni ieşi să alergi în parc în ritm lent - arzi 1.000 de calorii.

Miercuri faci acasă câteva exerciţii de aerobic, însoţite de mişcări ţintite pentru zonele cu probleme: 30-50 de abdomene, ridicări de greutăţi (pot fi două sticle cu apă de un litru), fandări pentru picioare, ridicarea piciorului în spate la 90 de grade pentru fesieri - arzi 500 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitățile zilnice îți pot crește ritmul de ardere al caloriilor!  Citește mai mult...

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru. Găsește-ți motivația!

Siluetă garantată cu Dieta Dukan

Siluetă garantată cu Dieta Dukan


Publicat în Libertatea

Iată cum să scapi de surplus şi cum îţi poţi menţine greutatea în cel mai eficient mod.

Medicul si nutriţionistul francez Pierre Dukan a elaborat planul cu soluţii perfecte pentru a slăbi repede, sigur şi printr-o metodă deşteaptă, fără a mai pune la loc kilogramele. Iată cum să scapi de surplus şi cum îti poti mentine greutatea în cel mai eficient mod.

Cum funcţionează?

Faza de atac: mănânci doar proteine (peste, pui fără pielită, vită slabă sau vitel, fructe de mare, lactate  0,1% grăsime), între 3 şi 10 zile, în funcţie de ce ti-ai propus. Din cauza lipsei de fibre din proteine e posibil să te constipi. Consumă fibre comprimate în pilule, de la magazinele naturiste. De asemenea, pentru a evita deficienţele de vitamine şi minerale este bine să suplimentezi. Mai sunt permise: apă, ceai, cafea.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai intrebat mereu de ce frantuzoaicele sunt slabe si arata bine la orice varsta fara sa faca eforturi?  Citește mai mult...

Iata 4 păreri pro şi 4 păreri contra cu referire la subiectul care este tot mai mult în discuţie: este bine sau nu să consumăm cu regularitate lactate. Găsește-ți motivația!