Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Cori Gramescu

Exista programe special create pentru persoanele incepatoare, iar printre acestea se afla Gentle Fitness.

Exista programe special create pentru persoanele incepatoare, iar printre acestea se afla Gentle Fitness. Pe langa faptul ca vor fi regasite miscari din Pilates si balet, Gentle Fitness vizeaza, in special, clientele cu varsta de peste 35 de ani, bazandu-se pe conceptul Anti-aging Fitness, care ajuta la prevenirea osteoporozei si a riscurilor asociate perioadei de premenopauza sau menopauza.

Acest tip de antrenament este foarte relaxant, fiind o foarte buna componenta in programele de management al stresului. Muzica este relaxanta, tonalitatea este coborata si neintruziva, tocmai pentru a oferi o alternativa la clasele obisnuite de antrenament.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.  Citește mai mult...

***

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Dieta Dash

Dieta Dash


Publicat în Dietetik.ro

Dieta Dash este o dieta care te poate ajuta sa scapi eficient de excesul ponderal.

Respectata pentru o perioada de minim doua luni de zile, dieta Dash a determinat o pierdere constanta in greutate.

Dieta se bazeaza pe alimente bogate in fibre, magneziu, potasiu si calciu si recomanda evitarea alimentelor care contin grasimi. In cadrul dietei se consuma in principal alimente bogate in potasiu: banane, portocale, pepene si kiwi, dar si cartofi, evident, altfel de cat prajiti, carne salba, peste gras, nuci si seminte.

Pentru rezultate optime dieta recomanda doua portii de cereale integrale pe zi (o portie avand 125 grame), 4-5 portii de fructe (o portie constand dintr-un fruct intreg, sau 100 de grame de fruct, daca este vorba despre pepene sau alte fructe mari, sau 200 de mililitri de suc proaspat de fructe) si legume diferite (o portie avand 100-150 de grame de legume crude, preparate la aburi sau la cuptor), si trei produse lactate in fiecare zi (o portie reprezentand 100 de grame de iaurt, o cana cu lapte sau 50 de grame de branza).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash te ajuta sa scapi de excesul de kilograme, in modul cel mai sanatos cu putinta.  Citește mai mult...

Când intri într-un program de slăbit, este important să cauți niște obiective reale.  Găsește-ți motivația!

Poti manca aproape tot cu conditia sa tii cont de punctele pe care le are fiecare produs in parte.

Dieta conceputa dupa regulile Weight Watchers este impartita in trei mari categorii de alimente, in functie de continutul lor de puncte. Astfel, cele care sunt colorate in verde, precum sunt legumele si fructele, au mai putin calorii si, deci, au mai putin puncte. Urmeaza alimentele portocalii (carnea, pestele, dar si lactatele intra in aceasta categorie), care au un continut caloric moderat. Cea de-a treia categorie este reprezentata de alimentele rosii (ciocolata, mezeluri), care sunt foarte bogate in calorii.

Exista un tabel cu numarul de puncte pentru fiecare produs, stabilit in functie de continutul caloric. Cum procedezi corect atunci cand urmezi aceasta dieta? Nimic mai simplu: verifici mereu cate puncte ai mancat si cate mai ai voie sa consumi. Spre exemplu, o persoana care cantareste 70 de kilograme poate consuma 18 puncte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Weight Watchers are ca si scop sa iti schimbe obiceiurile alimentare in timp. Citește mai mult...

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!