Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dr. Lygia Alexandrescu

În afara diferențelor calorice, peștele oceanic și cel de apă dulce sunt pe picior de egalitate.

„Atât peștele oceanic (macrou, cod, hering, somon, ton, sardine etc.), cât și cel de apă dulce (păstrăv, știucă, șalău, crap etc) conțin din belșug vestiții acizi grași omega 3.”, arată nutriționistul Lygia Alexandrescu, președinte al Societății Române de Educație Nutrițională.

În cazul celor care țin la siluetă, ofertele din galantare sunt ușor de triat. „Peștele poate fi consumat cu încredere în curele de slabire, fiind chiar indicat ca unică sursă de proteine. Astfel, heringul ne oferă 167 calorii/100 g, macroul – 183, tonul – 160. Dacă vreți chiar mai puține calorii, alegeți peștele de apă dulce, mai slab decât cel oceanic. Dacă 100 g păstrăv conțin 85 de calorii, aceeași cantitate de crap are doar 83 de calorii”, prezintă specialistul cifrele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consumul regulat de peşte şi alte alimente care provin din mare are un rol benefic pentru sănătate. Citește mai mult...

***

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!

5 ceaiuri care topesc celulita

5 ceaiuri care topesc celulita


Publicat în Ele.ro

Sportul si dieta sunt factori esentiali in combaterea celulitei, insa ne putem folosi si de alte trucuri daca vrem o piele ferma si tonifiata. Iar ceaiurile diuretice cu proprietati depurative ajuta la eliminarea rapida a depozitelor de grasime.

Ceai de papadie

Ceaiul de papadie este un adevarat ceai-minune in lupta cu celulita. Are un puternic efect detoxifiant si stimuleaza ficatul si rinichii in procesul de eliminare a toxinelor. Papadia contine vitamine (A, B, C, si D), proteine, glucide, dar si tanin si acid cafeic. Are actiune diuretica, depurativa si elimina toxinele din organism. Insa, mare atentie: nu trebuie sa consumi mai mult de 2 cesti de ceai pe zi.

Ceai de coditele de cirese

Un alt ceai care topeste celulita, este cel din codite de cirese, deoarece are un efect diuretic si proprietati depurative. Ajuta la eliminarea rapida a reziduurilor din sange si, implicit, a depozitelor de grasime. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Detoxifierea organismului este benefica atat pentru fizic, cat si pentru minte. Citește mai mult...

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe. Găsește-ți motivația!

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Citește mai mult...

Iata 4 păreri pro şi 4 păreri contra cu referire la subiectul care este tot mai mult în discuţie: este bine sau nu să consumăm cu regularitate lactate. Găsește-ți motivația!