Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Metabolism

Sunt multe intrebari care ne macina atunci cand alegem sa urmam o dieta sau o cura de slabire, una dintre acestea fiind si cea mai importanta: Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi?

Pe urma, pentru a scadea in greutate, tot ce ai nevoie este sa reduci putin din consumul necesar de calorii, ori sa arzi mai multe decat de obicei prin exercitii fizice. Iata formula pentru a afla rata metabolismului:

Femei: BMR = 655 + ( 9.6 x greutatea in kg ) + ( 1.8 x inaltimea in cm ) – ( 4.7 x varsta in ani )

Barbati: BMR = 66 + ( 13.7 x greutatea in kg ) + ( 5 x inaltimea in cm ) – ( 6.8 x varsta in ani )

Atentie! Formula se aplica doar persoanelor adulte.

Numarul de calorii se estimeaza astfel in functie de urmatoarele calcule:

* persoane sedentare : BMR x 20%

* persoane usor active: BMR x 30%

* persoane cu activitate moderata (care fac exercitii zilnic): BMR x 40%

* persoane cu activitate crescuta (care fac exercitii intense zilnic, pe perioade lungi de timp): BMR x 50%

* persoane superactive (care exercita munca fizica solicitanta sau sunt sportivi de performanta): BMR x 60%

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a estima cu aproximatie cate calorii trebuie consumate zilnic pentru a mentine silueta, se poate folosi o formula simpla cunoscuta si sub numele de “principiul Harris-Benedict”. Citește mai mult...

***

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

7 mituri despre celulita

7 mituri despre celulita


Publicat în Unica.ro

Daca bei multa apa scapi de celulita? Nu! Este doar un mit care pacaleste multe femei.

Scapi de celulita daca bei multa apa? Celulita nu este o acumulare de toxine, asa cum se crede, ci o forma de grasime situata la nivelul pielii. Asa cum nu scapi de burta doar fiindca bei multa apa, nu vei scapa nici de celulita. De altfel, apa nu are puterile miraculoase care i se atribuie. Nu elimina toxinele si nici nu imbunatateste aspectul pielii decat daca esti cumva deshidratata de-a dreptul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este un mit ca oamenii slabi nu au celulita. Daca ai pielea subtire, aceasta va fi mult mai vizibila.  Citește mai mult...

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!

Poti alege o pizza cu blat subtire, cu jumatate din cantitatea „normala“ de mozzarella si cu topping suplimentar de legume.

Bucataria traditionala romaneasca e destul de greoaie, la prima vedere. Poti totusi sa gasesti suficient de multe feluri care sa nu aduca a bomba calorica. Iti recomand: bors de legume, salata de vara, cu foarte putin ulei; mamaliga cu branza (de vaci, nu telemea!) si smantana (cere light sau mai bine iaurt), pui sau peste la gratar. La desert: fructe si atat.

Daca vei opta pentru un restaurant cu specific, fii convinsa ca si acolo ai variante mai usoare decat meniul standard. De exemplu, din bucataria italiana poti alege o pizza cu blat subtire, cu jumatate din cantitatea „normala“ de mozzarella si cu topping suplimentar de legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

Seara consuma o jumatate de cana cu iaurt grecesc amestecat cu o jumatate de banana si cateva afine. Găsește-ți motivația!